Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 52,7 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса.
Очень рада, что мне удалось-таки похудеть!
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом, связанным с поддержанием нормального веса после похудения на 29 кг.
***
Основная причина набора веса — это ежедневное потребление «праздничной» пищи — копченостей, сладостей, салатов с жирными соусами, жареного мяса.
Пища, особенно сладкая и жирная, вызывает выброс нейромедиаторов (серотонин), создавая чувство удовольствия и счастья, что мотивирует есть больше, т.е. человек получает биологическое удовольствие.
Доступность "праздничных" высококалорийных продуктов, стереотипы о "хорошем застолье" и традиционные угощения заставляют людей есть обильно каждый день.
Производители и ритейлеры стимулируют потребление через скидки, яркую упаковку и акцент на вкусовых качествах, вызывающих привыкание. Перекусы, богатые сахаром и жирами, навязываются как норма в социальных ситуациях.
Многие люди воспринимают обильный и вкусный ужин как заслуженную награду за рабочий день.
В некоторых семьях привычка переедать в праздники (чтобы еда не пропала или «про запас») перерастает в повседневное компульсивное поведение.
Из-за хаотичного графика и постоянных перекусов чувство истинного биологического голода притупляется, и люди начинают есть из-за скуки или по привычке, выбирая наиболее калорийные и привлекательные продукты
Хроническое потребление «праздничного» меню ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, повышению уровня холестерина и проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Специалисты отмечают, что во многих семьях отсутствует культура повседневного питания, и праздничный стиль еды ошибочно становится нормой на каждый день.
Привычка питаться каждый день так, как будто это праздничный день, приводит к серьезным последствиям для здоровья, в первую очередь к развитию ожирения.
В праздничные дни люди, как правило, употребляют значительно большее количество высококалорийных продуктов, таких как жареные блюда, сладости, выпечка и другие лакомства, нежели в обычные дни.
Если подобный режим питания становится ежедневной нормой, организм начинает получать излишек калорий, которые не успевает эффективно расходовать.
В результате этого избыточные калории накапливаются в виде жировых отложений, что со временем приводит к увеличению массы тела.
Кроме того, постоянное употребление пищи с высоким содержанием жиров и сахара негативно влияет на обмен веществ и может стать причиной развития сопутствующих заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Важным фактором здесь является не только количество потребляемой пищи, но и ее качество, а также режим питания в целом.
Постоянные переедания и нерегулярные приемы пищи способствуют нарушению работы пищеварительной системы, ухудшают самочувствие и снижают уровень энергии.
Таким образом, привычка питаться ежедневно так, словно это праздник, становится одной из главных причин негативных изменений в организме, ведущих к ожирению и ухудшению общего состояния здоровья.
Чтобы сохранить хорошую физическую форму и предотвратить развитие различных заболеваний, важно придерживаться сбалансированного рациона, контролировать размер порций и соблюдать регулярность приемов пищи.
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
***