Почему «перетерпеть тревогу» может быть опасно и как справляться с этим
Постоянное напряжение, навязчивые мысли, чувство надвигающейся беды, физическое недомогание. И продолжается такое не день и не неделю. Это одни из признаков тревожного расстройства, которое мешает жить полноценно. РБК Life разобрался, что с этим делать.
Работа угнетает, телефонные звонки зачастую заставляют вздрагивать, любая маленькая проблема выбивает из колеи. И главное, постоянное ожидание неприятных известий без очевидной на то причины. Кто-то старается убедить себя, что это просто накопленная усталость, стресс от дедлайнов и со временем это пройдет само. Стоит лишь выпить чай с ромашкой, начать делать дыхательные упражнения и взять себя в руки. И да, на время становится легче, но едва возникает малейшая неприятность — и тревога возвращается, причем сильнее прежнего.
Вряд ли кого-нибудь в такой момент утешит знание, что он не одинок. И все же кто-то живет с фоновой (перманентной, патологической) тревогой, считая ее неизбежной платой за жесткий современный ритм жизни. Не случайно тревожность стала словом 2025 года по версии издательства «Лингва», а большинство россиян, которые в течение года обращались к психологу, беспокоило в том числе состояние тревоги.
Иногда это не просто нервы и усталость, а тревожное расстройство — состояние, требующее особого внимания и грамотной коррекции.
Физиологическая тревога — естественная реакция на угрозу. Она мобилизует, помогает активировать защитные механизмы, дабы избежать опасности. Но когда эта система механизмов дает сбой, тревога становится постоянным спутником, часто возникая даже без видимых причин.
Как отличить физиологическую тревогу от патологической
- Нормальная (физиологическая) тревога всегда адекватна ситуации, управляема, проходит после решения проблемы.
- Патологическая (хроническая/чрезмерная) тревога не соответствует значимости стрессовой ситуации или возникает сама по себе, плохо контролируется, сохраняется длительное время и негативно влияет на качество жизни.
Симптомы патологической тревоги, которые часто игнорируют
Физические (не обусловленные наличием реальных заболеваний):
- чувство учащенного сердцебиения, скачки давления,
- головные боли от незначительных нагрузок,
- головокружение, чувство нехватки воздуха,
- проблемы с ЖКТ (болезненные ощущения без очевидной причины, тошнота, запоры или диарея),
- бессонница, частые ночные пробуждения,
- онемение частей тела, зуд.
Эмоциональные:
- раздражительность, постоянное напряжение,
- беспокойство, ощущение надвигающейся беды,
- гипертрофированная ранимость,
- неутихающее чувство «взвинченности»,
- усталость, апатия.
Поведенческие:
- упорные попытки избежать ситуаций, которые теоретически могут вызвать тревогу,
- перманентная прокрастинация, откладывание дел на потом,
- повышенное внимание к «знакам судьбы»,
- частые посещения специалистов и поиск у себя разных заболеваний,
- частые конфликты в семье «на пустом месте»,
- суетливость, многословность,
- постоянная, не всегда нужная активность (имитация бурной деятельности).
«Главная опасность состоит в том, что человек, к сожалению, постепенно привыкает жить в этом состоянии, считая его своей новой нормой. А следует, объективно оценив степень тревожности, отличить отклонение от обычного состояния», — говорит член-корреспондент РАН, заведующая кафедрой психиатрии Центральной медицинской академии Управления делами президента Российской Федерации Марина Антиповна Самушия.
Почему народные методы не работают?
Некоторые ищут простые способы облегчения состояния, но насколько они действенны и безопасны? Наиболее часто применяемые:
- тактика «перетерпеть» — при регулярном прибегании к этому методу приводит к истощению нервной системы. Это может стать причиной возникновения панического расстройства, депрессии и ряда других серьезных заболеваний;
- гиперактивность в спорте, чтобы «наверняка» уснуть вечером, — изматывающие тренировки не снимают, а наоборот, могут даже усилить тревогу.
Важно: патологическая тревога не просто плохое настроение, а болезненное состояние, которое обусловлено сложными биохимическими процессами в мозге: это так называемый дисбаланс нейромедиаторов. А поэтому для эффективной коррекции рационален комплексный подход: психотерапия и грамотная фармакологическая поддержка.
«Важные критерии — безопасность выбора препарата и своевременность его назначения. Чем раньше начать грамотную борьбу с хронической тревожностью, тем безопаснее и быстрее можно от нее избавиться», — отмечает Марина Антиповна Самушия.
Современный научный подход к лечению патологической тревожности (тревожного расстройства) — не заглушить эмоции, а восстановить душевное равновесие путем восстановления баланса нейромедиаторов. Есть способы и средства, которые помогают не просто временно уменьшать симптомы, а восстанавливать нормальную работу нервной системы. Но рецептурные анксиолитики назначаются только врачом и на начальных этапах патологической тревожности, вероятнее всего, не потребуются. В таких случаях могут применяться современные безрецептурные препараты небензодиазепинового (без тяжелых действующих веществ в составе) ряда, например «Афобазол Ретард».
«Пациенты с тревожными нарушениями склонны забывать принимать препараты, поскольку хроническая тревога может негативно влиять на концентрацию внимания. «Афобазол Ретард» — единственный запатентованный безрецептурный препарат с пролонгированным действием в РФ среди противотревожных препаратов*, который нужно применять всего один раз в сутки», — отмечает Марина Антиповна Самушия.
Как работает «Афобазол Ретард»:
- Это пролонгированная форма хорошо изученного селективного анксиолитика «Афобазола». Действующее вещество препаратов фабомотизол воздействует на причину тревожного состояния на уровне нервной системы (нарушение структур и функций нервных клеток) и помогает восстанавливать чувствительность рецепторов нервных клеток к собственным тормозным медиаторам, нарушенную при патологической тревоге.
- Фабомотизол не вызывает привыкания, зависимости и синдрома «отмены».
- Не приводит к дневной сонливости, заторможенности — не нарушает концентрацию внимания, не снижает когнитивные функции.
- «Афобазол Ретард» рекомендуется принимать курсом — от 2 до 4 недель.
Как это работает? Человек начинает курс приема («Афобазол Ретард» необходимо принимать по одной таблетке в день, утром), продолжая заниматься своими делами. Препарат способствует снижению уровня фоновой тревоги при тревожном расстройстве, уменьшению ее психических и соматических проявлений.
В целом любое лечение начинается с признания проблемы:
- Перестать игнорировать свое состояние и понять, что тревожное расстройство требует внимания. В этом может помочь портал «Территория без тревоги» (18+): статьи, подкасты, видеоролики ведущих экспертов в этой области подскажут, как оценить свое состояние. Пройти тестирование на уровень тревоги можно там же, с помощью опросника HADS (Госпитальная шкала тревожности и депрессии) всего за 1 минуту.
- Далее подобрать подходящую терапию — например, рассмотреть курсовой прием препарата «Афобазол Ретард» — 1 таблетка в день, курс до 4 недель.
- Не менее важно поддержать организм: наладить режим сна, добавить умеренную физическую активность (ходьба, плавание), скорректировать питание.
- И, конечно, работать над собой. По мере снижения остроты тревоги станет проще осваивать и применять когнитивно-поведенческие техники и техники осознанности (аутотренинг, медитация, ведение дневника мыслей и пр.), которые помогут закрепить результат и изменить паттерны мышления.
Тревога, которая вдруг стала теневым спутником, не обязательная часть жизни. При тревожном расстройстве нервной системе нужны помощь и поддержка, чтобы не привести ее к истощению. Сегодня существуют средства, которые помогают мягко и физиологично выводить нервную систему из состояния хронического напряжения**. «Афобазол Ретард» — одно из таких средств.
* По данным ГРЛС на 23.12.2025 г.
** При тревожных и стрессорных расстройствах
18+
Реклама. Рекламодатель: АО «Отисифарм Про»
erid: 2SDnjd3uAv4
Читайте также:
ЦБ после скандала с крестом представил новую купюру ₽1000
Axios назвал дату встречи Трампа и Зеленского в Мар-а-Лаго
Китай ввел санкции против США из-за продажи оружия Тайваню