«С января начну» — самая массовая форма прокрастинации под ёлкой
Каждый декабрь мы массово играем в одну и ту же психологическую игру:
делаем вид, что жизнь — это сериал, и настоящая серия начнётся только после титров «31 декабря».
Пока гирлянды мигают, можно ничего не менять.
Ведь скоро же будет «новый я». С чистой памятью, мотивацией и силой воли, как у супергероя.
Но нет, не будет.
Будет тот же человек — только с мандариновым похмельем и завышенными ожиданиями к себе.
Почему мозг так любит откладывать именно «на январь»
1. Миф о волшебном апдейте
Новый год в психике — это не дата. Это кнопка «Reset».
Мозгу очень хочется верить, что страдания, усталость и паттерны поведения обнулятся сами.
Это удобно: можно не делать сложные выборы сейчас и передать ответственность будущему себе.
Будущий я — вообще очень трудолюбивый тип. Жаль, что он никогда не приходит.
2. Праздничная перегрузка
Декабрь — это марафон: дела, дедлайны, подарки, родственники, «надо всем ответить».
Нервная система уходит в режим выживания и экономии энергии.
Любые изменения она воспринимает как угрозу и откладывает:
«Не сейчас. Потом. Когда станет спокойнее.»
Но «потом» приходит вместе с выгоранием.
3. Итоги года как способ добить себя
Вместо анализа мы обычно проводим сеанс самобичевания:
«Не реализовал», «не достиг», «не стал».
Тревога растёт — и чтобы её заглушить, психика хватается за спасительную идею:
«Ничего. С января всё исправлю».
Так появляется иллюзия контроля. И больше ничего.
Цикл «ожидание → разочарование»
Он почти всегда выглядит так:
1. Декабрь — эйфория
Вы видите кино про «нового себя»: здорового, смелого, продуктивного.
Планов много. Действий — ноль.
2. Праздники — заморозка
Разрешение на регресс: «Ну сейчас же можно».
Идеи про изменения откладываются в морозилку.
3. Январь — обвал
Реальность возвращается.
Энергии нет. Контраст между мечтой и бытом — болезненный.
И появляется мысль: «Да кого я обманываю…»
4. Закрепление беспомощности
Не смог начать — значит «я слабый».
И в следующий декабрь всё повторяется.
Это обученная стратегия откладывания жизни.
Что же делать если ты узнал себя? Об этом я напишу завтра)
