😢Почему же глазам так плохо зимой

😢Почему же глазам так плохо зимой?

Многие чувствуют сильную сухость, жжение, нечеткое зрение и даже зуд.

- Очень часто слышу жалобы пациентов на дискомфорт в глазах именно в холодное время года, - комментирует офтальмолог клиники "Источник", лазерный хирург, к.м.н. Ирина Сергеевна Сусло. - И это не просто субъективные ощущения — зимой глаза действительно подвергаются серьезным испытаниям. Вот основные причины, почему это происходит.

☀️1. Низкая влажность воздуха (основная причина)

На улице холодный воздух не может удерживать много влаги. Когда мы выходим на мороз, окружающий воздух очень сухой.

В помещении системы отопления высушивают воздух, снижая относительную влажность до 20-30% и ниже (комфортный для глаз уровень — 40-60%). Это приводит к быстрому испарению слезной пленки, которая защищает и питает роговицу.

Результат: Развивается или усугубляется синдром сухого глаза (ССГ). Симптомы: ощущение песка, жжение, покраснение, слезотечение (как парадоксальная реакция на сухость), нечеткое зрение, усталость глаз.

🌡2. Резкие перепады температуры и ветер

Когда мы заходим с мороза в теплое помещение, происходит резкий перепад. Сосуды глаз пытаются адаптироваться, что может вызывать покраснение и чувство дискомфорта. Холодный, порывистый зимний ветер также усиливает испарение слезы и вызывает рефлекторное слезотечение.

🌀3. Ультрафиолетовое излучение

Многие забывают, что зимний УФ-излучение не менее опасно, чем летнее. Снег и лед отражают до 80% ультрафиолетовых лучей, приводя к «снежной офтальмии» — ожогу роговицы. Длительное воздействие также повышает риск развития птеригиума и катаракты.

👀4. Уменьшение частоты моргания

При работе за компьютером, смартфоном или при чтении в помещении мы моргаем реже. Зимой, когда мы больше времени проводим в закрытых помещениях за этими занятиями, этот фактор накладывается на сухой воздух, усиливая симптомы сухости.

🌥5. Недостаток витаминов и сокращение светового дня

Нехватка естественного света и возможный дефицит витаминов (А, С, Е, D, Омега-3) в рационе могут снижать общую сопротивляемость глаз внешним раздражителям, усиливать утомляемость и чувствительность.

🤓Рекомендации от офтальмолога: что делать?

💧Увлажнение — прежде всего.Подойдут увлажняющие капли на основе гиалуроновой кислоты или других увлажняющих компонентов. Выбирайте препараты без консервантов, если капаете чаще 4-х раз в день. Это основа терапии.

💧Увлажнитель воздуха. Обязательно установите его дома и, по возможности, на работе.

💧Защита от УФ-излучения. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром не менее 400 единиц даже в пасмурную погоду. В горах обязательны горнолыжные маски с высоким уровнем защиты.

💧Пейте достаточно воды. Это важно для выработки слезы.

💧Следите за морганием. Делайте перерывы при зрительной нагрузке, используйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект в 20 футах (6 метрах) в течение 20 секунд.

💧Включите в рацион продукты, богатые омега-3 (жирная рыба, льняное масло, орехи), витаминами А и С.

💧Защита от ветра. В ветреную погоду используйте очки с большими линзами или специальные маски.

💧Не трогайте глаза грязными руками. В сезон простуд это особенно важно для профилактики вирусных и бактериальных инфекций.

Важно: если дискомфорт, покраснение, боль или ухудшение зрения сохраняются — не занимайтесь самолечением. Обязательно запишитесь на консультацию. Некоторые состояния (например, воспаления) могут маскироваться под синдром сухого глаза и требовать другой терапии.

Берегите свои глаза, и пусть зима будет комфортным временем года для вашего зрения!

📌В клинике "Источник" для пациентов с сухостью в глазах прием офтальмолога + исследование при сухом глазе - всего за 5700 руб.