Сегодня хочу поговорить о том, как соединить два аспекта нашей жизни - датское понятие «хюгге» (hygge) и здоровый образ жизни для того, чтобы наш повседневный режим стал ещё более комфортным и приятным. Возможно ли совместить заботу о своем здоровье с уютом и комфортом? Думаю, это не только возможно, но и необходимо!
Тема эта была навеяна недавним прочтением книги Майка Викинга «Hygge дома. Секреты уюта по-датски».
Что такое хюгге?
Хюгге - это датская философия уюта, тепла и гармонии. Это ощущение спокойствия, расслабленности и счастья от простых вещей. А заключается оно в организации пространства вокруг себя, будь то комната, квартира, офис или большой дом. В Дании люди ценят моменты отдыха, стараются наслаждаться простыми вещами, например чашечкой чая или кофе возле камина, созерцанием вида из окна, уютными вещами для интерьера и так далее. И хотя звучит довольно просто, именно эти маленькие радости помогают им быть одними из самых счастливых людей в мире. По крайней мере так говорят книги и статьи на тему Хюгге 😊
Хюгге и ЗОЖ.
В этом плане я подумала, что осознанная организация пространства вокруг себя - это первый шаг к осознанному образу жизни в целом. Ведь заботиться о себе нужно в комплексе. И это совершенно несложно.
Если связывать настроение хюгге конкретно с фитнесом, то я представляю в этом контексте именно мягкую физическую нагрузку. Такую, как пилатес, йога, стретчинг и миофасциальный релиз. Это направления, которые помогут не только снять физическое и ментальное перенапряжение, но и мягко укрепить ваши мышцы.
Вот несколько примеров, как можно внедрить принципы хюгге в свой ЗОЖ-режим:
1. Приготовление еды как ритуал
Иногда выделяйте дни, в которые вы сможете приготовить еду медленно и спокойно, создавая атмосферу праздника. Используйте любимые продукты, добавьте ароматные специи и травы. Ешьте за красиво накрытым столом, слушая приятную музыку. Таким образом, приём пищи превращается в приятный осознанный процесс, а не в быстрое перекусывание перед телевизором. И за этим процессом можно собрать семью и друзей. Но можно сделать такой красивый ритуал и только для себя.
2. Регулярные прогулки на свежем воздухе
Прогулки по парку или лесу - отличный способ зарядиться энергией природы и улучшить настроение. Оденьтесь тепло и удобно, возьмите термос с горячим напитком и отправляйтесь исследовать новые места. Такие прогулки способствуют улучшению физического состояния организма, насыщению кислородом и улучшению настроения.
3. Качественный сон
Хороший ночной отдых играет ключевую роль в поддержании здоровья и самочувствия. Создайте комфортные условия для сна: используйте качественное постельное белье из натуральных материалов, обеспечьте тишину и темноту комнаты, проветривайте помещение перед сном. Приятная обстановке поможет вам засыпать и просыпаться отдохнувшими и полными сил.
4. Организация домашнего пространства и тренировок
Уютная обстановка дома способствует лучшему отдыху после напряженного рабочего дня. Постарайтесь организовать пространство так, чтобы оно вызывало приятные эмоции. Например, поставьте больше комнатных растений, повесьте картины или фотографии любимых мест, зажгите аромасвечи с приятным запахом. То же относится и к пространству для тренировок. Купите хороший и красивый коврик, на котором вам будет приятно и удобно заниматься, оденьте любимую одежду, не сковывающую движения, включите любимую музыку и настройте комфортное освещение. Тогда мозг будет воспринимать тренировку как приятное времяпрепровождение, а не изнурительную активность.
5. Мягкая физическая активность
Занятия йогой, пилатесом, стретчингом и миофасциальным релизом помогают снять стресс и мягко привести тело в форму. Вы можете заниматься дома под звуки природы или любимую музыку, используя мягкий коврик и удобную одежду. Занимаясь осознанно в комфортной атмосфере, вы сможете лучше почувствовать своё тело и отвлечься от повседневной суеты. Возможно, во время или после такой тренировки вы сможете принять какое-то важное решение или осознать истинные цели и желания. Поскольку мозг успокаивается и перезагружается, в такие моменты иногда происходят удивительные вещи.
Таким образом, соединяя элементы хюгге и здорового образа жизни, можно сделать свою жизнь более гармоничной, наполненной осознанностью и спокойствием. Важно помнить, что каждый шаг должен приносить радость и удовлетворение.
Не забывайте прислушиваться к своему телу и выбирать то, что подходит именно вам! 💚