Я из тех людей, кто начинает растяжку красиво. Но хватает максимум на 3-4 дня, а потом тишина. В этот раз я решила пойти через систему. Почему именно растяжка?
Да потому что: тело зажато, спина ноет, "потом сделаю" длится годами. ПРОБЛЕМА БЫЛА В ТОМ, ЧТО Я НЕ ВИДЕЛА ПРОЦЕССА. сделала привычку Мотивация — штука шумная. Сегодня есть, завтра нет. А трекер: В Mivox мне зашло, что: Если ты тоже начинаешь и бросаешь, устаешь"собираться с силой воли", хочешь мягко и без давления Попробуй вынести привычки из головы — в цифры. Когда видишь процесс, бросать становится сложнее.
Я из тех людей, кто начинает растяжку красиво. Но хватает максимум на 3-4 дня, а потом тишина.
В этот раз я решила пойти через систему. Почему именно растяжка?
Да потому что: тело зажато, спина ноет, "потом сделаю" длится годами.
ПРОБЛЕМА БЫЛА В ТОМ, ЧТО Я НЕ ВИДЕЛА ПРОЦЕССА.
Что изменила
сделала привычку
- короткой (5-10 минут)
- без обязательств "каждый день"
- и начала фиксировать ее в трекере. Без вдохновляющих цитат. Без наказаний. Просто: сделал → отметил.
Что произошло дальше (и это было неожиданно)
- я перестала договариваться с собой
- пропуск перестал быть "всё, я бросила"
- появился эффект "Жалко терять цепочку"
- и самое важное - Я ВИДЕЛА, ЧТО ПРИВЫЧКА ЖИВЕТ, а не просто существует в голове.
Почему трекер Mivox оказался важнее мотивации
Мотивация — штука шумная. Сегодня есть, завтра нет.
А трекер:
- спокойно показывает факты
- не орёт
- не стыдит
- просто напоминает: «ты уже начала»
В Mivox мне зашло, что:
- видно прогресс
- есть прогноз (мозгу нравится видеть «что дальше»)
- привычка выглядит не как «попытка номер 27»
Если ты тоже начинаешь и бросаешь, устаешь"собираться с силой воли", хочешь мягко и без давления
Попробуй вынести привычки из головы — в цифры.
Когда видишь процесс, бросать становится сложнее.