С 22 по 28 декабря продолжается неделя популяризации здорового питания
В канун новогодних праздников, чтобы сохранить баланс и насладиться праздниками без вреда для организма, следуйте простым рекомендациям по здоровому питанию:
1. Планируйте меню заранее. Включайте больше овощей, фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы.
2. Контролируйте порции. Уменьшите размеры порций, высококалорийных блюд. Избегайте переедания.
3. Ограничьте потребление сахара и соли. Выбирайте десерты с низким содержанием сахара, заменяя сахар натуральными подсластителями вроде меда или стевии.
4. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Выбирайте хлеб из муки грубого помола, ржаной или зерновой хлеб.
5. Обеспечивайте организм водой. Увеличьте употребление чистой воды, травяных чаев, компотов из сухофруктов.
6. Не забывайте о белковой пище. Они необходимы организму для поддержания иммунитета и восстановления тканей. Ешьте мясо птицы, рыбу, яйца, бобовые культуры.
7. Следите за качеством продуктов.
8. Будьте физически активны.
