Вот основные из них: 1. Жим штанги лежа: Лягте на скамью, жмите штангу от груди. 2. Жим гантелей на наклонной скамье: Поднимайте гантели вверх с наклона. 3. Разводка гантелей лежа: Разводите гантели в стороны, фиксируя напряжение в груди. 4. Отжимания: Классическое упражнение, можно выполнять в различных вариациях. 5. Кроссоверы на блоках: Разводите руки на блочном тренажере для изоляции груди. 6. Отжимания на брусьях: Укрепляет грудные мышцы и трицепсы. Советы: - Разминка: Не забывайте разогреваться перед тренировкой. - Техника: Соблюдайте правильную технику, чтобы избежать травм. - Прогрессия: Постепенно увеличивайте нагрузку. - Восстановление: Обеспечьте время для отдыха между тренировками. Регулярные тренировки помогут достичь желаемых результатов МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренировка грудных мышц включает различные упражнения для их укрепления и развития
3 дня назад3 дня назад
~1 мин