☀️Как стать счастливее
⛄️ Зимой, в отсутствии солнца, самое время поддержать себя йогой смеха.
❓Сколько минут в день смеётся взрослый человек? В среднем 2-3 минуты за весь день. В 15-20 раз меньше чем дети. А для поддержания нашего психического здоровья смех должен длиться не меньше 15 минут в день и чем больше, тем лучше.
🔆 Смех это самый быстрый способ почувствовать себя счастливым. И для того, чтобы посмеяться вовсе необязательно искать причину. Главный элемент философии йоги смеха — смех без шуток и комедии.
❇️ Считается, что когда мы смеёмся над кем то, то становимся скептиками и со временем все скептичнее относится к людям.
⏺ Поэтому йога смеха учит просто смеяться без причины. Это направление дыхательной гимнастики, здесь сочетается смех и пранаяма, которая как известно, обладает исцеляющим действием при правильном выполнении.
📌 Пришла к нам йога смеха из Индии и сейчас по всему миру существуют клубы и онлайн занятия по йоге смеха, в том числе и в России. Проводятся даже соревнования на самый долгий смех. А чемпион мира наш соотечественник Митя Ефимов.
📍 Преимущества занятий по йоге смеха:
🔸 Психологическая разгрузка — во время смеха вырабатывается эндорфин — гормон радости, который благоприятно влияет на эмоциональный фон.
🔸 Укрепление здоровья — смех насыщает кровь и мозг кислородом, повышает уровень эндорфина, снижает количество гормонов стресса.
🔸 Ослабление потока мыслей — во время смеха поток мыслей ослабевает, человек перестаёт фокусироваться на проблеме и действует более осознанно.
😍 Попробуйте начинать утро со смехозарядки и увидите, как радостнее становится жизнь. Начинать можно с 1-2 минут смеха и постепенно увеличивать до 15 минут в день.
✴️ Упражнение по смехотерапии:
И в заключение самое простое упражнение из йоги смеха, которое точно у всех получится.
😂 Задержать дыхание на две-три секунды и, выдыхая на букве «а-а-а-а» и имитируя кашель, залиться смехом.
