В старении виноваты твои же клетки! Как это остановить?
Представьте, дорогие: «предателями» в нашем теле оказались... наши собственные клетки!
Жестокая биология: сенесцентные клетки — это «сломанные» версии обычных клеток нашей кожи, сосудов, суставов. Они уже перестали работать, но отказались умирать👉 в итоге такие клетки занимают место и отравляют все вокруг😱
Чем опасны эти клетки-бездельники? Тем, что они выделяют токсичный SASP-коктейль, который:
❗️уничтожает молодость лица, потому что его ферменты расщепляют коллаген и эластин, и в итоге мы видим истонченную кожу, брыли, поплывший овал.
❗️сковывает тело и создает фоновое воспаление в суставах (вот почему с кровати встать утром так трудно — суставы зажаты!)
❗️нарушает обмен веществ, способствует набору упрямого висцерального жира на животе.
❗️выключает энергию, потому что его молекулы проникают в мозг, а воспаление приводит к хронической усталости и туману в голове.
Решение — запустить АУТОФАГИЮ — генеральную уборку накопленных токсинов🔥
У нашего тела есть встроенная система очистки от шлаков (за ее открытие дали Нобелевскую премию!). Чтобы активировать аутофагию, нужно послать организму три четких сигнала:
1️⃣ Глубокий сон 7-8 часов
Базовый режим отдыха включает настройки внутреннего восстановления и выработки гормонов молодости — мыы буквально молодеем во сне🙏
2️⃣ Питание против воспаления
Основу рациона должны составлять чистая еда: белок для мышц и коллагена, полезные жиры, сложные углеводы. К этому добавляем два мощных элемента поддержки: антиоксиданты (ягоды, зелень, специи) для нейтрализации SASP-коктейля и активацию аутофагии (например, интервальное питание 16/8 или отказ от сахара).
3️⃣ Движение!
Регулярная физическая активность заставляет мозг переключаться с режима экономии и старения на режим обновления и создания ресурсов.
Эти привычки запускают программу исцеления в нашем теле, но готовы ли вы ему помочь?
Скажите честно в комментариях: какой из трех привычек — сон, питание или движение — дается сложнее всего?
