Пятничная практика с МАК-котиками: «Три этапа жизни»
🔥Последние дни года — идеальное время, чтобы мягко подвести черту и настроиться на новое. А что может быть лучше для этого, чем практика с уютными МАК-картами, где главные герои — котики? 🐱
Это не гадание, а метафорический диалог с самим собой. Котики на картах — лишь символы, которые помогают нашему подсознанию проявиться в образах. Возьмите чашку чая, найдите 15 минут тишины — и давайте исследуем три ключевых этажа вашей жизни.
Техника «Этапы жизни»:
Первый шаг: Расслабьтесь, сформулируйте для себя запрос: «Что мне важно увидеть в контексте моего прошлого, настоящего и будущего?»
Второй шаг: Напишите «Котики» и я пришлю Вам 3 карты. Это и будут ваши три карты: Прошлое, Настоящее и Будущее.
Третий шаг: Посмотрите на выбранные карты и разложите их для себя на «Прошлое, настоящее и будущее» и исследуйте их с помощью вопросов ниже ⤵️ лучше письменно!)
🐱 Карта 1: ПРОШЛОЕ (Опыт и уроки)
Этот этап говорит о важном опыте, который вы пронесли с собой, и, возможно, о чем-то, что пора отпустить.
1. Опишите персонажа на карте. О чём он думает? Что чувствует?
2. Какой это кот (а значит, и часть вас в прошлом)? Напишите не менее 5 определений.
3. Как это состояние влияло на вашу жизнь тогда?
4. Какие качества или убеждения, связанные с этим образом, сейчас могут мешать? В чём слабость этой позиции?
5. Что бы вам хотелось изменить в этом «котике прошлого»?
6. Как можно было бы назвать этого персонажа одним словом?
7. Если бы эта карта смогла заговорить, что бы она вам поведала о том времени?
8. Главное послание карты: Какой самый важный урок я вынес(ла) из этого этапа?
9. О чем это говорит: от чего мне, возможно, пора отказаться в своей жизни, чтобы двигаться дальше?
🐱 Карта 2: НАСТОЯЩЕЕ (Текущий момент и принятие)
Эта карта — зеркало вашего актуального состояния, точки, в которой вы находитесь здесь и сейчас.
1. Опишите персонажа на карте. Кто там? О чём он думает? Что чувствует?
2. Какой это кот (а значит, каковы вы в настоящем)? Напишите не менее 5 определений.
3. Как это состояние влияет на вашу жизнь сейчас?
4. Какие качества этого «котика» помогают вам в жизни? В чём их сила?
5. Если бы надо было охарактеризовать его одним-двумя словами, как бы вы его назвали?
6. Если бы эта карта заговорила, что бы она сказала вам о текущем моменте?
7. Главное послание карты: Что мне важно принять в себе и своей жизни прямо сейчас?
8. О чем это говорит: что мне стоит изменить в себе к лучшему, опираясь на эту силу?
9. Какие именно небольшие изменения могут вывести меня на лучшую траекторию?
🐱 Карта 3: БУДУЩЕЕ (Потенциал и направление)
Этот образ показывает возможный вектор развития, потенциал или внутреннее стремление.
1. Опишите персонажа на карте. О чём он думает? Что чувствует?
2. Какой это кот (каким вы можете стать)? Не менее 5 определений.
3. Как такое состояние могло бы повлиять на будущую жизнь?
4. Какие качества этого образа вас привлекают больше всего? В чём его обаяние?
5. Как можно было бы назвать этого персонажа?
6. Если бы карта заговорила, что бы она посоветовала?
7. Главное послание карты: Куда меня зовёт моя внутренняя мудрость? Какой следующий шаг?
8. Что мне нужно впустить в свою жизнь, чтобы стать немного похожим на этого котика?
9. Какой самый простой шаг я могу сделать на этой неделе в этом направлении?
Важный совет: Отвечайте на вопросы не умом, а чувствами. Первая ассоциация — часто самая верная. Не ищите «правильных» ответов, ищите свои.
Поделитесь в комментариях одним инсайтом, который стал для вас открытием! Какой из котиков отозвался сильнее всего?
Пусть эти образы помогут вам завершить год с осознанностью и войти в новый — с ясностью и теплом в душе.
P.S. Если вам понравился этот формат глубинной работы с образами, то на курсе «Запуск Года» мы будем использовать похожие арт-подходы, но уже для создания целостной картины и конкретного плана. Чтобы не просто посмотреть на будущее, а спроектировать его. Старт — 1 января. Подробности в закреплённом посте.
