Праздники без последствий для фигуры
Почему зимой девушки зачастую набирают несколько лишних кг?
■ Праздничные застолья в русских традициях: Новый год, Рождество
■ Корпоративы
■ Конфеты из детских подарков
■ Низкая активность из-за морозной погоды
Да, чтобы сохранить фигуру нужно постараться: изобилие сытной пищи, больше, чем требуется организму и недостаток активности.
Что будем делать, дорогие?
Отказывать себе во всем и встречать новый год в гордом одиночестве не вариант.
Ловите действенные способы не набрать лишнего, и, возможно, даже стать стройнее:
1. Сократите жирность продуктов
Особенно это касается мясных и молочных продуктов.
Поверьте, вы не заметите разницы: фарш 20% жира или 5%, а ваша талия заметит.
Запеканка из творога 3% такая же вкусная, как из 9%.
Обращайте внимание, чем вы заправляете салаты, соусы.
Оптимально: вместо майонеза и сметаны нежирный йогурт с горчицей, или 1 ч.л. масла прямого отжима.
2. Ранние легкие ужины
Сдвигайте ужин на более раннее время! Никаких после 21:00
Идеально: 19 часов, а если требуется составить компанию, пусть будут символические посиделки с чаем, к примеру. Варианты ниже приведу.
3. Десерты ограничить до 2шт на завтрак и обед
Если таскаете из детских подарков: выудили на день пару самых вкусных конфеток и все, все!
4. Убрать кусочничество с чаем! Пейте ароматные чаи (апельсин, имбирь, смородина, клюква), можно добавить дольку (5-10г) горького шоколада от 75%.
5. Три приема пищи в день
Почему практикуется кусочничество: нет нормальных сытных приемов пищи в течение дня.
После сытного обеда ничего с чаем в вас не влезет.
Поэтому, обеспечиваем себе ооочень плотный завтрак, плотный обед и ранний легкий ужин.
6. Обратите внимание на другие удовольствия, кроме еды: спа, массаж, шоппинг, прогулка, просмотр новогодних фильмов (варианты: "Пара на рождество", "Ирония судьбы в голливуде")
Часто слышу от девушек: еда для меня это и про удовольствие. Что, настолько все печально, не жизнь, а тухлецкое существование, что еда стала лучшим другом и единственным источником радости?
Развейтесь, сходите в спа и на массаж, процедуры красоты, поверьте, пользы будет больше.
7. Пейте много жидкости: вода или простые чаи, приторные капучинки не в счет! Алкоголь тем более!
Рецепт вкусного какао и кофе напишу в комментариях.
8. Замените сахар на сахарозаменитель при необходимости (1-2 пакетика фит парад 10 (в морсы, кисель, кофе, какао)
9. Используйте любую возможность для активности: прогулки пешком не менее 1 часа в день
Некуда ходить?
А по магазинам! В пункты выдачи забирать подарки! Выбирайте, которые подальше, и вперед!
10 Высыпайтесь!
Ложитесь не позднее 23 часов!
С заботой о вашей красоте и здоровье!
Очень простой рецепт печенья к кофе в комментариях!