Я проводила опрос в своём telegram канале : практикуете ли вы адвент-календари — и ответы были очень разные. Кто-то обожает эту традицию, кто-то честно признаётся: «не моё», а кто-то вообще впервые услышал слово «адвент».
И вот тут начинается самое интересное. Потому что у нас часто под «адвентом» понимается не ожидание праздника… а гонка на выживание: закрыть все хвосты, переделать тысячу дел, «войти в новый год без старого», и желательно — ещё похудеть, сделать ремонт и стать новым человеком за 7 дней 🙈
Поэтому сегодня — мой Анти-Адвент. Не календарь «успевания», а система мягких опор, чтобы декабрь (и вообще любой перегруженный период) проживался живым, тёплым и человеческим.
Что такое Адвент — простыми словами
Адвент (от лат. adventus — «пришествие») — это предрождественский период в традиции западного христианства: время ожидания и подготовки к Рождеству. Обычно он начинается за четыре воскресенья до Рождества и символически проживается как путь: постепенно больше света, больше смысла, больше внутренней собранности.
Во многих странах есть традиция адвент-венка с четырьмя свечами: каждое воскресенье зажигают следующую — и света становится больше. У свечей могут быть разные трактовки, но часто звучат темы надежды, мира, радости и любви.
Откуда взялись адвент-календари
Адвент-календари как идея «маленького сюрприза каждый день» выросли из немецких традиций ожидания Рождества. В источниках часто упоминают, что в XIX веке в Германии практиковались разные формы отсчёта дней, а одним из важных шагов к массовому формату стал печатный календарь, который связывают с именем Герхарда Ланга (начало XX века; часто называют 1908 год).
Суть красивая: ты не давишь на себя, а создаёшь ощущение предвкушения. Открываешь окошко — и получаешь знак внимания: конфету, записку, маленький ритуал, идею.
Почему «адвент до Нового года» у нас часто превращается в выгорание
Потому что мы подменяем ожидание праздника контролем.
Вместо:
✨ «как мне прожить этот период теплее?»
получается:
🚨 «как мне всё успеть и никого не подвести?»
А тело на это реагирует быстро и честно:
- сжимается дыхание,
- растёт напряжение в животе и диафрагме,
- включается режим «надо»,
- отдых откладывается «после праздников» (а потом — уже нет сил).
В висцеропластическом подходе мы часто видим это буквально руками: перегруз = спазм = меньше ресурса. И тут важный поворот: поддержка — это не ещё одна «задача». Поддержка — это снятие лишнего.
Анти-Адвент: 7 правил, которые возвращают вам жизнь (а не список дел)
1) «Все дела неотменимы» — правда?
Согласитесь: что-то можно отменить, что-то — делегировать, а что-то — сделать «достаточно хорошо», без идеала.
✅ Оставляем реальное.
❌ Вычёркиваем «ремонт за неделю» и «минус 15 кг до праздника».
2) Проверьте планы на честность
Спросите себя: это точно принесёт мне радость?
Отговорки «так принято» и «я всегда так делаю» — не аргумент. Иногда часть пунктов в списке — это не традиции, а привычка терпеть.
3) Итоги года — можно не подводить
Если внутри сопротивление — не насилуйте себя.
💡 Хотите — вернётесь к этому в январе, когда появится тишина и силы. Так размышления будут не про «я не успел(а)», а про смысл.
4) Планирование — тоже в январь
Планы, написанные в декабрьском цейтноте, часто нереалистичны.
В январе вы лучше чувствуете: чего хочу я, а что «прилетело сверху».
5) Угощение без подвига
Я за творчество — если оно вас наполняет.
Но если готовка = труд на последнем ресурсе, то пусть будет просто вкусно. И да: доставка и рестораны существуют. Вы не «плохая хозяйка» — вы взрослый человек, который бережёт себя.
6) Любовь к себе — это не «раз в неделю спа»
Это ещё и:
- разрешить себе не делать,
- делать иначе,
- не предавать свои границы,
- вовремя подзаряжаться.
Потому что сценарий «усилие-усилие-усилие-упал(а) без сил» — нам точно не подходит.
7) Мини-ритуал анти-адвента на 3 минуты (можно прямо сегодня)
- Положите ладони на живот (мягко, без давления).
- Сделайте 3 длинных выдоха (как будто «сдуваете напряжение»).
- Спросите себя: «Что я могу отпустить сегодня, чтобы мне стало легче?»
- Выберите одно: отменить, перенести, упростить или попросить помощи.
Это не магия. Это навык возвращать себе управление — без жесткости.
Идея «Анти-Адвент-календаря» (если хочется календарь, но без гонки)
Сделайте 24 карточки не «дел», а опор. Например:
- 10 минут прогулки без телефона
- тёплый душ и ранний сон
- «нет» одному лишнему поручению
- чай в тишине
- массаж стоп/ладоней
- написать одному человеку «спасибо»
- 15 минут на тело: шея, дыхание, растяжка
То есть календарь, который прибавляет ресурс, а не контроль.
Если откликнулось — напишите в комментариях: какой пункт Анти-Адвента вам нужнее всего сейчас? 🤍
🌿 Школа Висцеропластики Анны Панфиловой
🌐 Сайт (программы, расписание, описание обучения): https://panfilova-school.ru/
💬 Запись на обучение / вопросы в личные сообщения
📲 Телеграм-канал (полезные разборы, техники, анонсы)
🔵 Группа ВКонтакте
✅ Подпишитесь, чтобы не пропустить новые практики и наборы на обучение!
#панфилова_life #панфилова_совет #антиадвент #новыйгодбезстресса #самоподдержка #выгорание #ресурс #висцеропластика #осознанность