Все, кто хоть немного интересовался правильным питанием, наверняка слышали, что лучше есть понемногу, но часто — не реже чем каждые три часа. За это время вы не успеете сильно проголодаться, а значит, съедите меньше, и переедание вам не грозит. Кроме того, организм не чувствует угрозы голода, поэтому не откладывает лишнее в жир — еда идет в дело, а не в запасы.
Но не всегда удобно таскать с собой кучу контейнеров, особенно если вы целый день в движении. Конечно, есть на ходу — не самый полезный вариант, но другого выхода иногда нет. О том, что можно взять с собой, если полноценно поесть нет ни времени, ни возможности, рассказала пресс-служба Новгородской центральной районной больницы.
Бутерброды
Обходите стороной киоски с пирожками, сосисками в тесте и жирной шавермой — мы же стараемся питаться правильно. Если выбора совсем нет, берите простой бутерброд без майонеза. Лучше, если хлеб будет цельнозерновой, а начинка — из диетического мяса (курица, индейка) или рыбы.
Йогурт
В магазине легко найти полезный перекус: например, кефир или нежирный йогурт без добавок — если, конечно, у вас нет непереносимости лактозы.
Батончики мюсли
Злаковые батончики с сухофруктами продаются во многих магазинах, но почти все они содержат сахар. Так что увлекаться ими не стоит.
Фрукты
Когда нет времени мыть фрукты, на помощь приходит банан: он сытный, богат калием, легко усваивается и надолго утоляет голод. Можно также взять с собой нарезанные кубиками апельсин, киви, яблоко и грушу — получится и вкусно, и полезно. А если смешать эти фрукты с кефиром, выйдет отличный самодельный йогурт на ходу.
Овощи
Это тоже хороший вариант перекуса. Палочки сельдерея, морковь или сладкий перец отлично подойдут для второго завтрака или полдника. Такой перекус легко подготовить заранее и сложить в маленький контейнер.
Помните: перекус — это важная часть питания. Он не дает голоду застать вас врасплох, а это особенно ценно, если вы следите за фигурой.
Автор: Майя Боржемская