Иван Ерёменко, врач-терапевт из Красногорской больницы Минздрава Московской области, рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня» о способах утреннего пробуждения. Он подчеркнул, что умеренное употребление зелёного чая может помочь взбодриться с утра.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Учёные выяснили, что креатин, принимаемый по утрам, способствует повышению энергии. Они назвали его «топливом» для утомлённых клеток, так как при недостатке сна мозг быстро расходует универсальный источник энергии (АТФ), а креатин помогает быстро восстановить его запасы.
Ерёменко отметил, что креатин играет важную роль в энергетическом обмене клеток, особенно в системе быстрого восстановления АТФ. «При дефиците сна, когда нейроны и мышечные клетки расходуют АТФ ускоренными темпами, фосфокреатин служит своеобразным «буфером», позволяя временно поддерживать энергетический баланс», — объяснил врач. Однако он добавил, что креатин не решает проблему хронического недосыпа, а лишь частично восполняет недостаток энергии.
По словам Ерёменко, для более мягкого и безопасного утреннего пробуждения стоит обратить внимание на немедикаментозные и нутритивные методы. Среди них — умеренное потребление кофеина (например, кофе или зелёный чай), достаточный уровень витаминов группы B и магния. Утром важно пить чистую воду, завтракать высокобелковыми продуктами и "запускать" и бывать на дневном свету.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!