Если представить магнитное поле Земли как невидимый защитный кокон, то магнитная буря — это его мощные колебания и возмущения, вызванные «ударом» солнечной плазмы.
Вероятно, что магнитная буря влияет на нас вот так:
1. Сбой биологических часов. Геомагнитные возмущения могут подавлять выработку гормона мелатонина в шишковидной железе, который регулирует наши суточные ритмы. Расшатан сон – страдают нервы и весь организм.
2. Изменение свойств крови. Некоторые исследования указывают на возможное увеличение вязкости крови, что создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
3. Попадаем под стресс. Магнитные бури могут вызывать дисбаланс между симпатической (отвечает за реакцию на стресс) и парасимпатической (отвечает за отдых) нервными системами, провоцируя скачки давления, тахикардию и чувство тревоги.
По кому магнитные бури бьют сильнее всего? Стоит быть внимательными:
1. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты).
2. Людям старше 50-60 лет, организм может адаптироваться к переменам медленно.
3. Людям с метеозависимостью и нарушениями в работе нервной системы (мигрени, тревожные расстройства).
4. Женщинам в период пери- и постменопаузы.
Организм в дни геомагнитной нестабильности испытывает стресс, и наша главная задача — не усугублять его дополнительными факторами:
1. Снизьте нагрузку. Откажитесь от интенсивных тренировок, тяжелой физической работы и действий, которые могут привести к стрессу. Стресс и физическое перенапряжение — прямые провокаторы подъема артериального давления.
2. Соблюдайте питьевой режим. Достаточное количество воды помогает поддерживать нормальную вязкость крови.
3. Откажитесь от экстремальных температур. Бани, сауны и слишком горячие ванны создают дополнительную, порой чрезмерную, нагрузку на сосуды.
4. Избегайте перепадов. Не стоит планировать в эти дни походы в горы или авиаперелеты, так как перепады атмосферного давления будут накладываться на геомагнитные.
5. Контролируйте давление. Если у вас есть гипертония, будьте особенно дисциплинированны в приеме прописанных лекарств.
6. Скорректируйте диету. Откажитесь от тяжелой, жирной, копченой и излишне соленой пищи. Она задерживает жидкость и может спровоцировать подъем давления.
7. Берегите нервную систему. В период бурь повышается риск панических атак. Людям, принимающим антидепрессанты или успокоительные, важно не пропускать прием.
8. Высыпайтесь. Нарушение режима сна и бодрствования нарушает выработку кортизола — гормона, который помогает нам справляться со стрессом.
Советы на случай ухудшения самочувствия:
Контролируйте давление.
- Если ваше артериальное давление повысится более чем на 10 мм рт. ст. по сравнению с обычным, которое хорошо контролируется лекарствами, обратитесь за помощью к специалисту.
Действуйте при первых проявлениях.
- При признаках стенокардии — боли, тяжести, давлении за грудиной — нужно немедленно принять прописанные врачом препараты.
Используйте природные помощники.
- Для успокоения можно заварить себе чай с валерианой или пустырником.
Примите удобную позу.
- Дома можно лечь, чуть приподняв ноги. Такая поза способствует расслаблению и улучшает венозный отток.
Не медлите с обращением к врачу.
- Если, несмотря на все принятые меры, приступы стенокардии не проходят, нужно обязательно вызвать скорую помощь.
План на день бури. Спасаемся по науке
Утро: начните день со стакана теплой воды.
Это поможет восполнить потерю жидкости за ночь и запустит метаболизм.
10 минут спокойной дыхательной гимнастики (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) помогут настроить парасимпатическую нервную систему на режим спокойствия.
День: найдите время для неспешной 30-минутной прогулки на свежем воздухе.
Это улучшит кровообращение и насытит кровь кислородом.
Добавьте в обед порцию жирной рыбы или примите 1-2 г омега-3 кислот для стабилизации работы сердца.
Вечер: измерьте артериальное давление.
Примите теплый (не горячий!) душ.
За 1-2 часа до сна приглушите свет и отложите гаджеты, чтобы дать мозгу команду на выработку мелатонина.
Сон в полной темноте должен длиться 7-9 часов.
Берегите себя!