Давайте сразу договоримся: феи с идеально уложенными волосами и пылесосом в руках существуют только в рекламе. Реальная мама — это та, у которой в сушилке живёт одинокий носок, а в сумке вместо влажных салфеток иногда лежат скомканные чеки. И знаете что? Это нормально. Более того — психологически правильно. Давайте разбираться, почему неидеальность — это не провал, а высший пилотаж материнства.
Синдром "идеальной мамы": причины и следствия.
Виноваты все: соцсети, фильмы, бабушки на лавочке и та коллега, чей ребёнок в два года читает Платона в оригинале. Перфекционизм в материнстве — это не про заботу, а про тревогу. Как будто нас оценивают по чек-листу: органическое пюре — 5 баллов, самодельный костюм на утренник — 10, нервный срыв в ванной — минус 100.
За этим часто стоит когнитивное искажение под названием "мышление "всё или ничего". Либо я идеальная мать, либо полная неудачница. Знакомо?
А еще есть ряд дезадаптивных схем мышления, которые в фоновом режиме буквально управляют мамой и ее поведением.
В психологии есть куда более полезная концепция — "достаточно хорошая мать", введённая педиатром и психоаналитиком Дональдом Винникоттом. Её суть: не быть безупречной, а быть достаточно внимательной, достаточно заботливой, позволяя ребёнку столкнуться с мелкими фрустрациями, чтобы он учился справляться с реальным миром.
Почему неидеальность — это психологический подарок ребёнку.
1. Модель принятия несовершенства. Когда ребёнок видит, что мама может ошибаться, извиняться ("Прости, кричала, просто очень устала"), и продолжать жить — он учится самосостраданию. Он усваивает: я могу быть неидеальным и всё равно буду любим.
2. Развитие самостоятельности. Если мама иногда забывает положить в рюкзак вторые варежки — ребёнок учится помнить сам. Или не учится, но мёрзнет и делает выводы. Это называется естественные последствия — лучший учитель.
3. Здоровые границы. "Мама, поиграй!" — "Подожди 10 минут, я допью кофе, пока он горячий". Так ребёнок узнаёт, что у других людей тоже есть потребности. Это профилактика эгоцентризма в будущем.
4. Юмор как копинг-стратегия. Когда вместо паники из-за разлитого компота вы хватаетесь за сердце с криком "Картина испорчена!" — вы учите ребёнка психологической гибкости. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) у всех участников.
Чек-лист неидеальной (то есть нормальной) мамы.
· ✅Иногда даёт ребёнку смотреть мультики, чтобы просто посидеть в тишине.
· ✅Покупает пельмени, а не лепит их сама из органической индейки.
· ✅Забывает прочитать родительский чат на три дня.
· ✅Позволяет ребёнку надеть в сад несочетающуюся одежду (синие колготки + розовая юбка = будущий дизайнер).
· ✅Говорит "не знаю" в ответ на бесконечные "почему".
· ✅Имеет хобби, не связанное с ребёнком.
· ✅Периодически испытывает вину, а потом идёт есть торт прямо из контейнера.
Как перестать себя терроризировать: практики "достаточно хорошей" мамы.
1. Снижаем планку до реалистичной. Вместо "всегда быть идеальной" ставим цель "не кричать сегодня до завтрака". Маленькие шаги.
2. Разделяем ответственность. Папа покормил макаронами с кетчупом? Ребёнок выживет. Бабушка надела ему три кофты? Терморегуляцию тренирует. Делегирование — не преступление.
3. Практикуем осознанность. В момент, когда ловите себя на мысли "Я ужасная мать!", спросите: "Кто устанавливает эти стандарты? И откуда у него докторская степень по моей жизни?"
4. Создаём поддерживающее окружение. Находите "неидеальных" подруг, которые тоже иногда срываются на крик, а потом смеются сквозь слёзы. Групповая поддержка лечит.
5. Помним про привязанность. Дети не нуждаются в идеальных роботах. Им нужна живая, настоящая мама, которая обнимает, даже если у неё неидеальный маникюр и сегодня был неидеальный день.
Заключение: мама как произведение современного искусства.
Идеальная мама— как пластиковый цветок: безупречна, но не пахнет. Неидеальная мама — это поле одуванчиков: немного растрёпана, местами с проплешинами, но живая, настоящая и дающая жизнь.
Ваши ошибки, ваши "не успела", ваши "сорвалась" — это не клеймо. Это свидетельство того, что вы живой человек в реальном мире, а не в фотомире социальных сетей. Ребёнку не нужен кумир на пьедестале. Ему нужен родной человек рядом, который любит неидеально, но искренне.
Так что выдыхайте. Откладывайте глянцевые журналы. Идите обнимать своих детей. А те крошки на полу... Они подождут. Или их съест собака. Или они станут частью домашнего арт-объекта "Утро понедельника". В любом случае — всё в порядке. Вы — достаточно хорошая мама. А это, между прочим, и есть самый настоящий материнский шедевр.
С заботой и поддержкой,
Мама и психолог
Светлана Аверина
P.S. Если после прочтения этой статьи вы почувствовали облегчение — значит, автор тоже достаточно хорош. Если нет — ну, бывает. Зато искренне.
Лучший материал для понимания и прокачки себя для женщин:
А это набор рекомендаций по осознанному родительству, который позволит вам стать лучшими родителями:
Родители и дети. Воспитание с Любовью