Интересный научный факт: эмоциональная боль длится от 10 до 20 минут. Всё, что дольше – это самобичевание, пережевывание ситуации и усугубление боли.
Это значит, что ТЫ сама затягиваешь своё выздоровление.
Задумайся на минуту, как это относится к тебе.
Из этого факта можно сделать два важных вывода:
- Твои мысли влияют на то, как долго ты восстанавливаешься после развода;
- Как только ты прекратишь бесконечную мыслемешалку, которую ты называешь анализом, ты сразу же сократишь время своего восстановления.
Мой опыт психолога с 2005 года подтверждает эти выводы.
Сейчас я расскажу, что делать … но сначала объясню, что происходит.
Я называю это «порочным кругом мыслей».
Это непреодолимое желание переосмыслить всё, что произошло до расставания.
Знаешь эти «почему», «если бы», «а что если» и так далее.
Самое неприятное – это навязчивость. Ты не можешь остановиться, а если и удаётся на минуту, то появляется сильная вина.
Как будто переставав думать о бывшем муже и разводе, ты окончательно его потеряешь. Подсознательно ты не позволяешь себе этого. Ты продолжаешь надеяться.
И катаешься на американских горках эмоций то вверх - то вниз. То вверх - то вниз.
Пока это не истощит тебя эмоционально.
Прервать этот разрушительный цикл жизненно важно для нормального восстановления после развода.
Есть две важнейшие вещи, которые ТЫ ДОЛЖНА сделать после расставания. Чем раньше, тем лучше (если ты, конечно, хочешь снова обрести спокойствие, уверенность и счастливую жизнь):
- Настроить себя на выздоровление;
- Прекратить бесконечный анализ.
Не сделав эти два шага, ты будешь мучиться бесконечно (проверено на собственном опыте и опыте клиентов!).
Задумывалась ли ты, почему некоторые люди не могут забыть бывшего партнёра годами?
Всё дело именно в этих двух пунктах, о которых ты прочитала выше.
Именно поэтому в самом начале работы с клиентами я помогаю определить желаемое состояние, которое хотелось бы обрести (максимально подробно, в деталях, чтобы зудело в одном месте от того, как хочется туда попасть). Это помогает преодолеть и НЕ возвращаться к разрушительным моделям поведения.
ЕДИНСТВЕННОЕ, что помогает двигаться вперёд, это пункт назначения (помнишь: если у корабля нет пункта назначения, ни один ветер не будет попутным).
Это помогает идти дальше и не застревать в прошлом.
Также нужно найти способ остановить бесконечное анализирование того, почему произошёл развод и что происходит сейчас. Это НИКОГДА не принесёт пользы, понимания или прозрения. Будет лишь иллюзия понимания и облегчения (одна из причин: тебе мешают сильные эмоции, поэтому твои выводы будут неверные со 100% вероятностью).
Чтобы остановить это, у меня в арсенале есть несколько простых способов, которым я обучаю своих клиентов уже на первой рабочей сессии. Любой из способов ты можешь использовать каждый раз, когда обнаружишь, что зациклилась на чём-то.
Таким образом, как только ты устранишь эти два главных препятствия на пути к восстановлению, ты извлечёшь максимум пользы из развода.
Если не можешь забыть бывшего ...
Если тебе трудно справиться с разводом самостоятельно, приходи на бесплатную диагностическую консультацию (займёт 30-40 минут), мы разберём твою ситуацию и я подскажу, почему у тебя не получается и что для этого нужно сделать.
Для записи на бесплатную диагностику напиши мне в личку @DenisOsipovRU слово “консультация”, я предложу свободное время.
В неделю я провожу не более 3 бесплатных диагностик, потому что остальное время работаю с клиентами.
