Нам кажется, что вот-вот скоро долгожданные выходные (суббота, воскресенье), и сейчас я отосплюсь, наберусь сил на рабочую неделю.
Но отдыхать тоже надо уметь☝️.
Ошибки выходных:
🚫 Обычно в рабочие дни мы ложимся поздно, встаем рано, в выходные отсыпаемся по 12, а то и больше часов.
Для нашего организма это большой стресс, он любит постоянство и стабильность. А мы кидаем его из 5-6 часового сна в 12 - часовой. Часы сна не накапливаются. Поэтому и в выходные после 12 часового сна сил все равно нет. Организм их тратит на перестроение от короткого сна к длинному.
✅ Выход: постарайтесь постепенно сокращать эту разницу в часах: в выходные вставать, а в будние ложиться немного пораньше. Можно позволить небольшой 30-минутный сон в обеденное время в выходные.
🚫 Выходные проводить в делах, уборке, готовке, то есть оставлять на выходные все бытовые вопросы, которые не успели сделать за неделю.
Если Вы все выходные проводите за бытовыми делами, то у Вас получается нон-стоп сплошная работа без отдыха.
✅ Выход: грамотное планирование. Уделите бытовым делам половину одного выходного, распределите бытовые дела, которые сможете, в течение недели, делегируйте бытовые дела кому-то (доставка еды вместо похода в магазин, раз в 2 недели вызвать клининговую компанию, уборку распределите между всеми членами семьи, выберете на приготовление еды простое блюдо или закажите что-то и т.д.).
🚫 Перегружать выходные мероприятиями: встречи, игры, рестораны, музеи, концерты, театры, думая, что чем больше впечатлений, тем лучше.
Впечатления - это прекрасно. Но когда наш мозг устает за рабочую неделю, ему не всегда просто переключиться на море впечатлений в выходные.
✅ Выход: 1-2 впечатления за выходные вполне можно испытать.
Когда впечатлительных мероприятий не так много, у нас есть силы, чтобы осмыслить их и полностью насладиться.
Составляйте расписание на выходные, выбирайте те мероприятия, на которые действительно хотите идти.
🚫 Валяться весь день дома без планов, ничего не делая. Иногда и это надо, но редко. Выходные, проведенные на кровати снижают общий тонус. Нам нужен не только покой, но и активность.
✅ Выход: добавьте какую - то активность: небольшую прогулку, зарядку, выехать на природу и др.
🚫 Оставлять важные разговоры (не всегда приятные), нерешенные конфликты, эмоциональные вопросы на выходные.
✅ Выход: постарайтесь не оставлять все эмоциональные вопросы на выходные, распределите в течение недели.
☝️Вывод: постарайтесь выходные провести в балансе, чтобы была активность, позитивные эмоции, оставьте время для того, чтобы просто полежать и ничего не делать, делегируйте бытовые обязанности.
У кого проблемы с выходными?😉