🏁ПРАЗДНИКИ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ ЧУВСТВ. Повод выйти из автопилота.
Праздники — это про ощущения. Но в суете мы про них забываем. Предлагаем маленькую практику осознанности — «5 новогодних чувств».
Выделите 15 минут сегодня и настройтесь:
1. Зрение: Рассмотрите игрушку на ёлке. Какие в ней цвета, блики, как падает свет?
2. Обоняние: Понюхайте мандарин, хвою, корицу, свечу. Закройте глаза. Какой запах больше всего пахнет «праздником»?
3. Слух: Прислушайтесь к тишине (если есть) или к фоновому звуку — треску дров в камине (или видео с ним), шуму улицы. Можете включить один любимый зимний трек.
4. Осязание: Потрогайте что-то приятное: мягкий плед, гладкий шарик, тёплую кружку.
5. Вкус: Съешьте дольку шоколада или мандарина очень медленно, концентрируясь на вкусе.
Это перезагрузит мозг и снимет напряжение моментально.
Читать книгу «Мышление аналитика: как развивать навыки через понимание работы мозга»:
