Старт профилактики: 35–40 (у тебя есть время) Главный фокус: расслабление, профилактика заломов Филлеры: минимум, точечно при впалости Биостимуляторы: когда начнёт «проседать» Ботокс: ДА, профилактика — твоя стратегия Лифтинг: не нужен Бюджет/год: 80 000–120 000 ₽ ═══════════════════════════ ✅ ЧЕК-ЛИСТ НА ГОД ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ: ☐ Сдать анализы: ферритин, витамин D, ТТГ ☐ Наладить сон — минимум 7–8 часов ☐ SPF каждый день ☐ Определить свой тип и формулу ☐ Найти врача, который понимает типы ☐ Составить план на год (не хаотичные процедуры!) ДЛЯ АРИСТОКРАТКИ: ☐ Profhilo — 2 курса в год ☐ Мягкий ботокс — 2 раза в год ☐ Увлажняющий уход с церамидами ☐ Омега-3 ежедневно ☐ Научиться расслабляться ДЛЯ ИМПЕРАТРИЦЫ: ☐ SMAS или RF-лифтинг — 1 раз в год ☐ Лимфодренажный массаж — регулярно ☐ Sculptra или Radiesse — курс ☐ Меньше соли ☐ Движение — плавание, ходьба ДЛЯ ГЕРОИНИ: ☐ Сначала — ресурс! Закрыть дефициты ☐ Делегировать хоть что-то ☐ Сказать «нет» хотя бы 1 раз в неделю ☐ Мезотерапия вита