Похудение не должно становиться стрессом для организма. Гораздо эффективнее выбрать систему, которая легко встраивается в вашу жизнь, не нарушая её баланса.
В этой статье мы расскажем о принципах, которые составляют основу здорового снижения веса без стресса.
1. Качественный сон: 8-9 часов
Недосып — главный враг стройности. Он повышает уровень гормона голода — грелина и снижает уровень лептина, отвечающего за сытость. В стрессе организм начинает требовать калорийную пищу, что ведет к ухудшению самочувствия и быстрому набору веса.
Совет: ложитесь спать в одно и то же время — как в будни, так и в выходные. Это упорядочит работу ваших внутренних часов и снимет лишнюю нагрузку с организма. Создайте вечерний ритуал: за 1–2 часа до сна примите тёплую ванну или выпейте травяной чай, отключите гаджеты, проветрите комнату, попробуйте лёгкие дыхательные техники или ароматерапию.
Помните: сон — это не отключение организма, а время его восстановления.
Чтобы сделать этот процесс более эффективным, выпейте перед сном бьюти-белок izumi:
22 г белка в комплексе с витаминами и минералами для обновления организма на клеточном уровне, коллаген + лизин, глицин, пролин для красоты и молодости.
А универсальная формула позволяет добавлять его даже в чай!
2. Режим питания: 3–4 приёма пищи в одно и тоже время
Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает резкие приступы голода и «срывы». Тело перестает запасать жир.
Совет: Даже если день насыщенный, запланируйте время для полноценного питания. Важно, чтобы в каждом приёме был белок — он лучше всего насыщает и помогает сохранить мышечную массу, способствуя похудению без стресса. А вот от быстрых углеводов, сладостей и полуфабрикатов стоит отказаться.
Помните: то, что мы едим, напрямую влияет на наше самочувствие. Лучше сбалансировать свой рацион сегодня, чем лечить последствия завтра, используя средства без проверенного и долгосрочного эффекта.
3. Базовая активность: 10 000 шагов в день
Важен не вид активности, а её регулярность. Не стоит сразу бежать в зал и заниматься до изнеможения. Начните с обычной ходьбы — это простой шаг, который улучшает кровообращение, сжигает калории без вреда для суставов и помогает поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы.
4. Водный баланс
Вода — основа всех процессов в организме, включая метаболизм и выведение токсинов. Даже лёгкое обезвоживание замедляет жиросжигание и вызывает ложное чувство голода.
Совет: Рассчитайте свою норму (30 мл на 1 кг веса) и пейте равномерно в течение дня. Заведите трекер или ставьте напоминания.
5. Белок — 50% вашего результата
В погоне за стройностью многие ограничивают себя в питании и изнуряют тело тренировками. Но далеко не все знают, что основа эффективного похудения — достаточное количества белка. Его нехватка приводит к потере мышечной массы, замедлению метаболизма и постоянному чувству голода.
Наш белок — удобный и эффективный инструмент, который работает вместе с вашим образом жизни, а не вопреки ему.
- Для замены калорийного приема пищи. 1 порция дает 22 г качественного белка, витамины и минералы — без лишних калорий и сахара.
- Для контроля аппетита. Выпивайте порцию izumi за 30 минут до еды или сразу после. Это помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает тягу к сладкому благодаря пиколинату хрома в составе.
- Для сохранения мышц. Выпивайте порцию за час до или сразу после тренировки. Это обеспечит строительный материал для мышц, особенно важный при дефиците калорий и физической активности.
💡Изумительный белок идеально сочетается с любыми продуктами: легко добавить в кофе, йогурты и даже вторые блюда.
Выбирайте то, что помогает вашему организму, а не борется с ним!
Эффективное похудение начинается не с жёстких ограничений, а с осознанного и мягкого подхода. Заботьтесь о своём теле комплексно, и оно ответит вам лёгкостью, энергией и долгожданным результатом!
С заботой, команда izumi ❤️