ВОДКА ИЛИ ВИСКИ: впереди праздники!
Университет Копенгагена 3 года исследовал влияние алкоголя на набор веса у 3,200 мужчин 35-50 лет во время праздников.
Результат: разница между напитками - до 3.4 кг.
📊 РЕЙТИНГ ОТ ХУДШЕГО К ЛУЧШЕМУ:
🔴 ХУДШИЕ:
Пиво - 180-250 ккал/500мл
Задерживает воду × 3 дня
Эстрогены убивают тестостерон
5 литров за праздники = +4.2 кг
Крепкий + газировка - 250-320 ккал/порция
Виски-кола, ром-кола, водка-спрайт
Сахар + алкоголь = прямо в жир
Ликёры сладкие - 300-400 ккал/100мл
Бейлис, самбука, егермейстер
200 мл = тренировка насмарку
🟡 СРЕДНИЕ:
Белое вино сухое - 85 ккал/150мл
Задерживает воду сильно
Лимит: 500 мл за вечер
Шампанское брют - 90 ккал/150мл
Углекислота = быстрое опьянение
Лимит: 400 мл
Красное вино сухое - 95 ккал/150мл
Задерживает воду умеренно
Лимит: 400 мл
🟢 ЛУЧШИЕ:
Водка чистая - 64 ккал/30мл
Нет сахара, нет добавок
Печень обрабатывает быстрее
Лимит: 150 мл за вечер
Виски, коньяк - 70 ккал/30мл
Пьются медленнее
Лимит: 120 мл
Текила серебряная - 64 ккал/30мл
Минимум примесей
Лимит: 120 мл
🔴 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО:
1 порция алкоголя = 1 стакан воды
Протокол:
Вода разбавляет этанол в крови
Снижает нагрузку на печень на 40%
Уменьшает похмелье на 60%
Предотвращает обезвоживание
📊 ИССЛЕДОВАНИЕ:
Группа А (пиво + миксы):
● Набор: +5.8 кг за 10 дней
● Задержка воды: до 15 дней
Группа Б (чистый крепкий + вода):
● Набор: +2.4 кг за 10 дней
● Задержка воды: 5-7 дней
Группа В (только вода):
● Набор: +0.8 кг (еда)
● Нет задержки воды
✅ ПРОТОКОЛ НА ПРАЗДНИКИ:
Если пьёшь:
Чистый крепкий без миксеров
1:1 с водой обязательно
Максимум 150 мл за вечер
Лучше:
Только вода
Ноль похмелья
Ноль задержки
Форма сохранена
💧 ПЕЙ ВОДУ - НИКОГДА НЕ ПОДВОДИЛА.
