БАДы не восстанавливают разрушенный хрящ
и не отменяют показанную операцию.
Но поддерживать есть что —
и это не одна баночка.
Что реально страдает при проблемах с суставами
При артрозе, артрите, остеопении и остеопорозе нарушается не только хрящ.
Всегда вовлекаются:
• костная ткань (плотность, микроархитектура)
• связки и сухожилия
• суставная капсула
• мышцы-стабилизаторы
• фасции
• локальное и системное воспаление
Поэтому поддержка всегда комплексная,
а не «что-нибудь для хряща».
Костная ткань: когда кальций нужен, а когда — нет
❗️Кальций не всегда «мимо»,
но никогда не работает сам по себе.
При:
• остеопении
• остеопорозе
• постменопаузе
• длительном дефиците витамина D
поддержка костной ткани обязательна.
Но кость — это не «кальций в крови».
Кость — это:
• минерализация
• ремоделирование
• ответ на нагрузку
Что действительно имеет значение:
• витамин D — регуляция кальциевого обмена
• витамин K2 — направление кальция в кость, а не в сосуды
• магний — участие в минерализации
• фосфор — структурный компонент кости
• белок — матрица костной ткани
• механическая нагрузка — без неё кость разрушается даже при «идеальных анализах»
➡️ Кальций имеет смысл только в системе и по показаниям,
а не вслепую.
Соединительная ткань сустава
(связки, сухожилия, капсула, фасции)
Это то, что:
• удерживает сустав
• обеспечивает стабильность
• формирует болевой фон
Здесь оправдана поддержка:
• достаточным белком
• аминокислотами (глицин, пролин)
• серой (MSM) — как элемент соединительной ткани и регулятор воспаления
• коллагеновыми пептидами — как сырьём
Воспалительный фон: откуда он берётся
При проблемах с суставами воспаление чаще не инфекционное,
а связано с:
• механической перегрузкой
• нарушением оси
• мышечным дисбалансом
• микротравмами
• инсулинорезистентностью
• дефицитом сна
• хроническим стрессом
Это медленное фоновое воспаление, которое:
• ускоряет разрушение сустава
• мешает восстановлению
• усиливает боль
Поэтому работа идёт от причины перегрузки,
а не от «противовоспалительной таблетки».
На этом уровне имеет значение и:
• омега-3 — как регуляция воспалительного ответа,
а не «БАД для суставов».
Почему без работы с телом БАДы не работают
Если:
• нарушена походка
• не держат мышцы
• выключены ягодицы
• не работает стопа
• таз и позвоночник в компенсации
➡️ сустав будет разрушаться при любых БАДах.
Добавки не компенсируют биомеханику.
Итог
• БАДы ≠ восстановление сустава
• БАДы = поддержка тканей, обмена и восстановления
• Кальций может быть нужен, но не вслепую
• Белок, сера, омега-3 и нагрузка — база
• Без работы с телом сустав не спасается
Сустав — это:
кость + соединительная ткань + мышца + нагрузка.
Многие ждут «волшебную таблетку».
Но сустав — это результат десятилетий движения, оси и перегрузок.
Добавки могут облегчить течение и замедлить процесс,
но только в комплексе с работой с телом.
Чудес здесь не бывает.
Бывает физиология и осознанная работа с ней.
