Абьюзер что делать советы психолога как распознать и защитить себя

Абьюзер что делать советы психолога как распознать и защитить себя

Знаете ли вы, что абьюзер может быть не только мужчиной, но и женщиной, другом, коллегой или даже членом семьи? И самое страшное — он может годами скрываться под маской любви, заботы и поддержки, пока жертва не оказывается полностью измотанной и подавленной. Как распознать абьюзера и защитить себя? Давайте разбираться вместе.

Я работаю психологом с 2014 года, и за эти годы я сталкивался с десятками случаев абьюза в самых разных формах. Сам я женат уже 10 лет, и мой опыт, включая прошлые неудачные отношения, помог мне понять, как важно вовремя увидеть тревожные сигналы. Сегодня я хочу поделиться с вами практичными советами, которые помогут не только распознать абьюзера, но и выйти из токсичных отношений с минимальными потерями.

Для начала давайте определим признаки абьюза. Это не только физическое насилие, но и эмоциональное давление, контроль, манипуляции, унижение и газлайтинг. Например, если ваш партнер постоянно критикует вас, обесценивает ваши чувства или старается изолировать вас от друзей и родных — это явный сигнал.

Один из ярких примеров из моей практики: женщина, которая обратилась ко мне с жалобами на постоянное чувство вины. Ее муж постоянно обвинял ее в том, что она плохая мать, хотя сама она прекрасно справлялась с воспитанием двоих детей. В процессе работы выяснилось, что муж манипулировал ею, чтобы контролировать каждый ее шаг.

Как распознать абьюзера? Обратите внимание на его поведение. Он часто давит на ваши слабые места? Использует ваши страхи против вас? Прибегает к шантажу или угрозам? Если да, это основные признаки.

Теперь о том, как защитить себя. Во-первых, важно установить четкие границы. Скажите себе: "Я не заслуживаю такого обращения". Во-вторых, найдите поддержку. Это могут быть друзья, родственники или психолог. В-третьих, составьте план выхода из отношений, особенно если абьюз включает физическое насилие.

Не бойтесь обращаться за помощью. Я веду Телеграм-канал, где делюсь советами и поддерживаю тех, кто оказался в сложных ситуациях. Подписывайтесь по ссылке: https://t.me/+uV_SU_ZYuHBhMGNi.

Помните, вы не одиноки. Абьюз — это не ваша вина, и вы заслуживаете счастливых и здоровых отношений. Берегите себя и свои чувства.