Здоровая агрессия

Есть одно распространенное и очень тихое явление, которое подтачивает отношения. Это неспособность к здоровой агрессии. Не к ссорам или хамству, а к простому обозначению своего «я» в контакте.

Как это может выглядеть? Человек в принципе избегает любых признаков недовольства, разногласий или отстаивания своих предпочтений. Вместо этого – согласие, подстройка, молчаливое проглатывание дискомфорта. Со стороны может казаться, что это отличные отношения/идеальная дружба. На деле – это подавленный конфликт.

Например:

• всегда соглашаться на план партнера, даже когда очень устал или хочешь другого;
• не говорить о том, что какие-то шутки, комментарии или действия ранят;
• бояться отказать в просьбе, даже если ее выполнение будет в ущерб себе;
• делать вид, что все в порядке, когда внутри копится обида.

Почему это происходит?

Во-первых, это страх разрушить отношения. Внутри сидит глубинное убеждение, что если я буду неудобным, это приведет к потере связи или отвержению.

Во-вторых, это путаница между здоровой агрессией (заявить о себе) и насилием (разрушить другого). Как будто вариантов только два: либо терпеть, либо взрываться. А простого: «Знаешь, я передумал» – не существует.

В-третьих, низкая ценность своего «я» – бессознательное убеждение, что желания, комфорт и границы другого человека важнее собственных.

Таким образом, получается, что один партнер постоянно подавляет свои чувства (а они имеют свойство превращаться в пассивную агрессию – забывчивость, холодность, вечную усталость), второй – живет в иллюзии, что все хорошо, и не получает обратной связи. Рано или поздно это прорывается крупным, часто не соответствующим поводу скандалом. Или приводит к разрыву.

Здоровая агрессия – это не война. Это способ сообщить о себе, сказать: «я устал, давай перенесём», «мне неприятно, когда ты так шутишь», «я передумал». Это не атака на партнёра, это обычное, часто очень необходимое, послание: «Я тут. Я живой. У меня есть свои потребности, чувства и границы».

Научиться говорить о своих «нет» – это единственный способ построить отношения, в которых вы будете не удобным, а настоящим. И которые будут устойчивыми, потому что учитывают реальных людей, а не их красивые и привлекательные образы.

Автор: Смольянинова Ксения Николаевна
Психолог, Супервизор, Психоаналитический подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru