Запись примера из практики тут: https://t.me/psyalexmlife/640
СЕС - самостоятельная единица сознания, простыми словами, психологическая сущность, организовывающая Вам те реакции в действиях которые Вы выдаёте.
Например, повысили голос на Вас. Вы - что именно обычно делаете в ответ? Тоже повышаете голос, замыкаетесь уходя в себя... - так вот, это и есть действие СЕС.
СЕС можно и нужно улучшать (там где это Вам нужно).
Другими словами, привычные действия и реакции вполне поддаются коррекции, изменению, и даже замене.
Шаги:
1. Определите действие (глагол) - что Вы делаете и Вас не устраивает процесс или результат (проблема).
2. Определите что бы Вы хотели вместо этого (цель).
3. Закройте свои глаза и сфокусируйтесь на ощущении в теле: голова, грудь, живот.
4. Вспомните, когда была ситуация, где негативное поведение проявилось наиболее ярко и не приятно в процессе или результате.
5. Мысленно перенесите себя в самое начало ситуации, когда всё только начиналось или вот-вот начнётся.
6. Ощутите в теле - где что-то начинает шевелиться (давить, мандражировать, колоть, резать, сжимать, распирать и пр.). С началом проявления негативного поведения.
7. Определите место, размер, плоское или объёмное, внутри или снаружи, форму, на что оно похоже, какая динамика (шевелится, вращается...). Если бы оно было какого-то цвета, то какого. На что оно вообще похоже?
8. Скажите самому себе и внутрь, обращаясь к этой структуре (СЕС): я тебя ощущаю, я тебя принимаю, давай поговорим. Заметьте какой отклик (стала больше шевелиться, замерло и пр).
9. Представьте, что у Вас есть две виртуальные руки, запускайте их в себя, и бережно! Бережно!!! Вынимайте эту СЕС (внутреннюю структуру) наружу, повесьте это перед собой.
10. Далее, Вы, уважительно и аккуратно, можно ещё раз говорите (можно вслух или мысленно), обращаясь к СЕС: приветствую тебя, спасибо что проявился, принимаю тебя, хоть мне и неприятно (обычно вылазит нечто не вполне приятное).
11. Оцените реакцию СЕС. Хорошо, если оно открыло глаза, дрогнуло, стало больше или меньше - контакт есть.
12. Далее, спросите: ты мне организовываешь вот это ... действие (произнесите свою формулировку (кричу, или нахожу не тех мачо и пр.).
13. Следующий вопрос - а для чего ты мне это организовываешь?
Задавайте вопросы на прояснение последовательно до того, как получите хороший положительный ответ, типа "чтобы тебя освободить", "что бы ты стала сильной"...
14. Далее вы аккуратно и бережно поясняете этой СЕС:
- меня устраивает твоё намерение, однако то поведение... (произносите) вообще к ... (положительное намерение) не приводит.
15. Далее Вы спрашиваете - готово ты заменить своё повеление?
а) проявляете невдалеке светлый портал с надписью "Обучение...." (где ... - это название нужного Вам действия). И, предлагаете СЕС отправиться в портал (насилие или манипуляции не применять!). Ушла? Закрываете портал. Открываете в новом месте портал с надписью "Возврат с обучения", и ... ждёте какой образ проявится. Проявился? Оцените на сколько оно теперь может организовать Вам нужное намерение и повеление. Приветствуйте, проведите переговоры.
16. Всё ок - забирайте в себя наблюдая за ощущениями (в голову, в грудь, или в живот - куда больше хочется). Есть приятная чёткая телесная (на уровне физических ощущений) реакция - отлично, Вы справились, техника закончена. Можно посмотреть в окно, на лампочку на потолке, потрогать стол (чтобы вернуться в этот мир окончательно).
17. Если не меняется, не хочет СЕС ничего... Тогда спросите куда её отправить? И, зажгите мысленный светлый портал, с надписью места куда захотела СЕС. И она, раз туда хотела - и отправляется.
Что ж, вот такова техника. Пробуйте делать. ))
Для каких то простых действий для начала. Будут вопросы - обращайтесь, отвечу, по мере возможности.
На основании теории и практики работы, ИНП, автор С.В.Ковалёв.