Из наших обсуждений в клубе:
“Добрый вечер всем!♥️
Гульнарочка, хотела поблагодарить тебя за твой совет по разгребанию моих завалов с делами на работе.
Совет действительно рабочий. Я стала осознанно выделять немного времени для их списывания в течение дня и процесс пошел, порядка стало больше, результат уже даже виден визуально и радует меня.😍
Тут как раз в тему мне посоветовали книгу Даррена Харди «Накопительный эффект» про искусство маленьких шагов и накопительный эффект от них. Меня это впечатлило и я решила перенести твой совет и на остальные сферы моей жизни, особенно на нелюбимые мною занятия спортом.
Я, как и Ирочка, не люблю спорт и на него у меня вечно не хватает то времени, то желания, то сил и поэтому, думая, что я не осилю полноценную тренировку, я не делала просто ничего.
Теперь же, поняв, что даже маленькие шаги могут привести к большим достижениям, и «мало» это лучше , чем «ничего», я, как и сказала Гульнарочка, просто стала вплетать упражнения для тела в свою жизнь.
У меня сидячая работа и мне обязательно нужно делать упражнения для шеи, верхнего плечевого пояса, чтобы расслаблять их, подвигаться, снять напряжение и поэтому я нашла в Пинтересте небольшие комплексы для этой группы мышц, а также для ног и др. частей тела и когда я встаю из-за стола, то прежде чем идти куда-то делаю одно или два упражнения для тела- любое, какое вспомнила и какое мне захотелось сделать. Вернувшись в кабинет, опять прежде чем сесть за стол я снова делаю пару приседаний или отжиманий от стенки или еще что-то. Приехав домой на обед, я прежде чем начать обедать, делаю 10 приседаний или пару упражнений для лимфы.
Еще моя находка- это фитнес резинки, я купила их комплектом с разной жесткостью -с ними очень легко заниматься и интереснее , чем с гантелями- для рук, плеч это прям идеально. Вечером буквально несколько упражнений сделаю с ними между делом так сказать пока какое-нибудь видео смотрю или аудио слушаю- это не воспринимается мною как тренировка, больше как игра, развлечение и, соответственно, не хочется это саботировать.
За две недели такой «игры» я заметила как стали распрямляться плечи, холка на шее сзади меньше стала, а что будет через полгода, год?! 🔥 я думаю, такая методика даст свои хорошие плоды обязательно ♥️”
Irina Sh
#эмпатияпрактики
#эмпатиятело
#эмпатия_отзывы
