➡️Курица в духовке — это не про скучную диету
💚Почему она в фаворе у нутрициологов:
✔️ Отличный белок: строит мышцы, даёт сытость и не перегружает ЖКТ.
✔️ Витамины группы B: для энергии и нервной системы (особенно в грудке).
✔️ Селен и фосфор: поддержка иммунитета и крепких костей.
❗ Но есть лайфхаки:
💚Кожа — вкусная, но калорийная ловушка. Любите хрустящую? Снимите после запекания, чтобы лишний жир стек.
💜Маринад — наше всё. Не майонез/соус, а лимонный сок, йогурт, травы, горчица. Так мясо останется сочным без лишних калорий.
💚Добавьте овощей на противень. Они заберут аромат, а вы получите клетчатку + витамины в одном блюде.
💜Запекайте целую курицу с лимоном и розмарином. Останется на 2-3 дня — добавляйте в салаты, бутерброды, пасту. Это ваша основа для полезного и быстрого питания.
