Мы часто понимаем, что наши негативные убеждения нереалистичны, но продолжаем придерживаться их. У такого мышления есть краткосрочная выгода. Например: «Если я не полезен другим, значит я ничтожество». Это глобальная оценка собственной ценности, завязанная на внешней пользе. Какую выгоду она даёт? Человек испытывает тревогу — помогает — становится нужным — тревога снижается. Механизм похож на навязчивые действия: действие приносит временное облегчение, и мозг запоминает его как «работающее». Так устроены многие вредные убеждения: они не делают нас счастливее, но дают ощущение опоры здесь и сейчас. Есть и другая выгода — иллюзия контроля. Кажется, что своей полезностью можно удержать людей рядом и повлиять на их выбор. Но быть полезным — не равно быть значимым. Осознание этого уже само по себе терапевтично. Когда мы видим краткосрочную выгоду убеждения, становится легче заметить и его цену — тревогу, выгорание и зависимость от чужой оценки. В этот момент появляется возможность выб