» Сегодня с утра заметила за собой привычку: между делом проверяла телефон, листала ленту, отвечала на сообщения. Рутина... 💭 И вдруг осознала... За последнюю неделю не было ни одного момента, когда бы я побыла наедине с собой просто так, а не для дела. Женская энергия не про бесконечную отдачу. Она про умение наполняться. Предлагаю сегодня самый простой и самый сложный ритуал: выделить себе 10 минут тишины. Сделайте вот что: 1️⃣ Обозначьте время и пространство. Скажите себе (можно вслух): «Следующие 10 минут — мои». Можно сесть в кресло, у окна или даже закрыться в ванной. 2️⃣ Отключите всё внешнее. Положите телефон в другую комнату. Выключите музыку и телевизор. 3️⃣ Просто будьте... Не надо медитировать по правилам, читать аффирмации или что-то визуализировать. Можно смотреть в окно, пить чай, наблюдать за дыханием или просто за своими руками. Если приходят мысли, пусть приходят и уходят. 4️⃣ Поблагодарите себя. По истечении времени мягко скажите: «Спасибо тебе за эту паузу».