Дорогие мои, вы знаете, что я в основном пишу про косметику и уход. Но иногда добавляю темы про другие составляющие красоты и молодости: физ. нагрузка, фейсфитнесс, без которых невозможно иметь красивый, подтянутый и свежий вид. А сегодня хочу поговорить о двух важных компонентах в ежедневном рационе, которые особенно актуальны зимой.
Я редко пью добавки, поэтому почти никогда не рассказываю о них. Но есть пара средств, которые очень помогают мне в повседневности: это магний и витамин Д.
Зачем они нам нужны?
• Магний помогает нам восстанавливаться после нагрузок, улучшает сон, стабилизирует нервную систему.
• Витамин Д влияет на здоровье костей, зубов, сердечно-сосудистой системы, а также на иммунитет и гормоны.
Помимо таблеток, конечно же, необходимо включать в питание продукты с этими компонентами
Магний:
• семена льна
• гречка
• шпинат
• бразильский орех
• киноа
• тыквенные семечки
• бананы
• кунжут
• бобовые
Витамин Д:
• желток яйца
• грибы
• сливочное масло
• говяжья печень
• жирные сорта рыбы
Поделюсь также добавками, которые использую лично: магний (производитель - мой знакомый косметолог), витамин Д
Спасибо за внимание, ставьте лайк и подписывайтесь!