А давай про то, как же просить помощи
Замечаешь, что происходит в мыслях и теле, когда тебе надо написать, позвонить или подойти к человеку, чтобы попросить помощи?🙂
Тело скукоживается до размеров микро-точки, а в мыслях идеи о том, что ну в целом ты и сама справишься, ничего такого и не происходит!😐
Давай так! Сила — не в том, чтобы всё тащить на себе. Наоборот! Сила в том, чтобы принять решение о распределении твоего ресурса и умении найти другой доступный ресурс. В том числе - людей вокруг.
А как же чувство вины? Сейчас расскажу:
📌 Смени фокус с «я слабая» на «мы вместе справимся».
Вместо: «Я не справляюсь одна, я плохая» ➡️ «Надо подготовить дом к празднику. Давай подумаем, кто что может сделать?»
📌 Будь конкретна. Чёткий запрос.
Вместо «Помоги мне, я в огне» ➡️ «Свари гречку, пока я доделываю работу?»
📌 Используй «я-сообщения» о своих чувствах и потребностях.
Это не обвинение, а честность:
«Я чувствую себя очень уставшей», «Мне сейчас сложно. Можешь побыть рядом?»
📌 Разреши себе получать.
Часто мы легко даём, но не умеем принимать.
Не справляться со всем одной - нормально.
Просить - нормально.
А вот носить в себе обиду и усталость, потому что не смогла сказать «Мне нужна помощь» - вы уже сами знаете ответ на вопрос.
#созависимость
