Слышали ли вы о «йогической отвисающей стопе»?🤔
👉 Так называют состояние, когда после длительных поз йоги (чаще сидя, с поджатыми ногами) сдавливается малоберцовый нерв. В итоге стопа как будто «не слушается» и свисает вниз.
🖇 Основные симптомы этой проблемы:
✅ сложно поднять стопу вверх и разогнуть пальцы;
✅ шаркающая походка, нога как бы «цепляется» за пол;
✅ онемение, покалывание по наружной поверхности голени и стопы.
❓Главный вопрос – что делать, если вы столкнулись с йогической отвисающей стопой?🤔 Вот несколько рекомендаций:
🔹сразу сменить позу, не терпеть онемение;
🔹обратиться к неврологу/травматологу, который проведет осмотр и назначит подходящее лечение;
🔹ЛФК, физиотерапия, иногда – ношение ортеза (по назначению);
🔹массаж и растяжка для улучшения кровообращения в стопе;
🔹в тяжелых случаях — хирургическое лечение (такое бывает крайне-крайне редко).
