Инструкция без стресса ))
Представьте, что ваш внутренний мир - это уютный домик перед новогодней ночью. Пора навести в нём порядок, чтобы впустить волшебство праздника!
Шаг 1. Разобрать «чердак воспоминаний»
Прежде чем мечтать о будущем, оглянитесь назад. Возьмите лист бумаги и запишите:
- 3 главных достижения года (даже если это «наконец то освоил искусство не проливать кофе на клавиатуру»);
- 2 ситуации, где вы проявили стойкость (например, выдержали дедлайн, когда казалось, что сил нет);
- 1 момент, за который вам приятно себя поблагодарить (может, вы наконец то выспались в выходные?).
Это не экзамен, а тёплый разговор с собой. Вы заслуживаете добрых слов!
Шаг 2. Упаковать «багаж ожиданий»
Новый год — не магический портал. Если мысленно нагрузить его списком «должен»:
- похудеть на 10 кг,
- выучить китайский,
- стать CEO,
- можно разочароваться уже к 3 января. Вместо этого задайте себе вопрос:
«Каким человеком я хочу стать в следующем году?» Ответьте одним словом (например, «спокойный», «смелый», «любознательный») — это будет ваш компас.
Шаг 3. Составить «меню отдыха»
Новогодние выходные — время подзарядиться, а не устроить марафон из оливье и сериалов. Попробуйте:
- День без планов. Разрешите себе лежать, читать, смотреть в окно — без чувства вины.
- Мини приключение. Например, прогулка по украшенному городу или мастер класс по лепке пельменей.
- Ритуал благодарности. Напишите 5 коротких сообщений людям, которые вас поддержали в этом году. Это согреет и их, и вас.
Финальный штрих: «ёлка желаний»
Нарисуйте (или представьте) ёлку. На каждую «иголочку» мысленно прикрепите:
- 1 маленькое желание на январь (например, попробовать новый чай);
- 1 смешное намерение (научиться танцевать под новогоднюю песню);
- 1 тёплую надежду (встретить человека, с которым будет легко молчать).
Бонус: «анти‑стресс‑пакет»
Заранее подготовьте набор для мгновенного успокоения — он пригодится, если предпраздничная суета начнёт накрывать волной. В него можно положить:
- любимую свечу или аромапалочку;
- плейлист с мелодиями, которые возвращают вас в состояние покоя;
- блокнот для пятиминутного фрирайтинга (просто выписывайте всё, что на душе);
- шоколадку «на крайний случай».
Помните: идеальный Новый год — это не про «как в кино», а про то, чтобы почувствовать: вы достойны отдыха, радости и чуда.
С наступающим! Пусть ваш внутренний домик будет полон света, а в кармане всегда найдётся место для новогоднего чуда.
Автор: Федоров Сергей Олегович
Психолог, Клинический психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru