Застенчивость. Можно ли преодолеть?
Такое качество, как застенчивость мы иногда воспринимаем как милую особенность. Однако она способна сильно испортить жизнь самого застенчивого человека, поскольку ограничивает и не позволяет жить полноценной активной жизнью.
Застенчивость может принести сложности в построении отношений и личной жизни, в выстраивании профессиональных коммуникаций и любых других жизненных ситуациях, где мы контактируем с обществом.
Люди застенчивые могут очень болезненно ощущать, как их особенность не дает им чувствовать себя комфортно и спокойно. Они много думают о себе в негативном ключе и это может приводить к усугублению стеснения и другим психоэмоциональным проблемам.
Стеснение при общении и разговоре обычно ощущается физически, покраснение лица, тремор конечностей, повышенное потоотделение, пересохшее горло и изменяющийся тембр голоса. Ощущение, что ты не управляешь ни своим дыханием( дыхание может перехватывать), ни голосом. Все это сильно действует на человека, и он не стремиться в таком состоянии продолжать общение.
Бывает, что застенчивость может быть проявлена при определенных условиях, в незнакомой обстановке, новой компании или коллективе, при выступлении на публике или первом романтическом свидании и знакомстве.
Очень часто застенчивые люди испытывают затруднения со сменой работы, с новыми отношениями, с поиском новых друзей. И постепенно для них становится естественно избегать стесняющих их ситуаций, что ведет к обеднению жизни и сильному неудовлетворению.
Почему может развиваться застенчивость? Конечно причины разные, от методов воспитания в родительской семье и наличия застенчивого значимого взрослого, до травмирующих событий и страхов возникших в связи с негативным прошлым.
Каким образом можно помочь себе преодолеть застенчивость?
Работа с телом, с дыханием и расслаблением, медитация и аутотренинг могут помочь сделать физические проявления застенчивости менее ощутимыми.
Занятия в театральной студии или занятия вокалом помогают преодолеть многие комплексы и зажимы. Тренировки перед зеркалом, а затем перед родными и близкими, рассказывать анекдоты, читать стихи, произносить тосты, говорить комплименты.
Затем постепенное увеличение общения с незнакомцами на улице, вопросы как пройти, как проехать, сколько времени, помогут наработать навык общения в неожиданных ситуациях, а также получить положительный опыт, когда мы понимаем, что все прошло хорошо и ничего не случилось.
Занятия любыми физическими нагрузками, желательно в группах, принесут вам больше уверенности и снизят физические проявления застенчивости, а кроме того это отличная возможность пообщаться с незнакомыми людьми и работать над своей застенчивостью.
Если Вы чувствуете, что Ваша застенчивость мешает Вам жить активной полноценной жизнью и справиться самостоятельно не получается, Вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам.
Здоровья Вам и Вашим близким!
© Психолог Федоров Владимир Александрович 2025г.
Автор: Федоров Владимир Александрович
Психолог, Семейный психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru