Фраза «сяду на 1200 ккал и наконец худану» звучит как простой и логичный план.
Мало ем → быстро худею → жизнь удалась.
На практике всё обычно выглядит иначе.
Сначала ты героически держишься несколько дней, радуешься первым минусам на весах, а потом вдруг начинается то, о чём никто не пишет в мотивационных постах. Появляется постоянный голод, мысли крутятся только вокруг еды, настроение скачет, тренировки становятся пыткой, а по вечерам всё чаще прилетает срыв с заеданием до физического дискомфорта.
Самое обидное в этой истории даже не срыв, а то, что после него ты делаешь вывод, что у тебя «нет силы воли» и «ты опять всё испортила». Хотя проблема обычно не в тебе, а в самой схеме, которая не дружит ни с психикой, ни с физиологией. Для многих женщин 1200 ккал — это не про здоровое похудение, а про режим выживания, после которого тело будет всеми силами пытаться вернуть то, что ты у него отобрала.
Я записала отдельное видео на RuTube о том, почему на 1200 ккал ты с высокой вероятностью не просто не удержишь результат, но ещё и наберёшь вес сверху. В этом видео я спокойно разбираю: что происходит с голодом, гормонами, мышцами, психикой и почему короткий «успех» на таких калориях почти всегда заканчивается откатом.
Если ты хотя бы раз думала «ладно, посижу на 1200, а там будь что будет», очень советую посмотреть это до того, как снова резать себе рацион до детских цифр.
Ссылку на видео оставляю здесь: rutube.ru/video/07af...
Можешь сохранить себе и переслать подруге, которая в каждый сложный период жизни первым делом объявляет войну своему ужину.