Мой вердикт: 4/5 — сильная, полезная, но чуть категоричная работа.
Эту книгу я слушала — и сразу отмечу: Александру Воробьёву, чтецу, — твёрдая пятёрка. Его голос спокоен, вдумчив и идеально передаёт сложный материал, делая его почти медитативным фоном. Слушать — одно удовольствие.
Что в книге — настоящая находка
Автор блестяще проводит мост между древней мудростью и современной наукой. Он доступно объясняет, как буддийские практики (осознанность, медитация) буквально «перепрошивают» наш мозг, укрепляя нейронные связи, ответственные за спокойствие и устойчивость. Если вы, как и я, давно интересуетесь духовными практиками, здесь найдёте научное обоснование их эффективности. Многие моменты стали для меня яркими «ага!»-озарениями.
Разбор устройства психики и мозга — чёткий и практичный. Автор не сыпет терминами, а даёт инструменты. И да, многое из предложенного (дыхательные техники, практики наблюдения за мыслями) действительно работает — проверено на себе.
С чем возник внутренний спор (и почему не 5/5)
Название и тон книги иногда звучат излишне категорично. Фраза «Фрейд — нет» на мой взгляд упрощает картину мира. Я верю в то, что работает всё — и когнитивно-поведенческая терапия, и гештальт, и даже метафорические «Звёздные врата» нашего сознания, если они дают человеку опору. Недоказанное сегодня — не значит несуществующее. Наука развивается, а человеческая психика — бесконечно сложная территория, где уместен и символизм, и интуиция.
Кому книга будет полезна:
- Практикам осознанности и медитации, которые хотят глубже понять нейрофизиологическую «кухню» своих упражнений.
- Тем, кто устал от абстрактных эзотерических концепций и ищет чёткий, научно-обоснованный подход к работе с умом.
- Всем, кто борется с тревогой, выгоранием или потерей вкуса к жизни и готов действовать системно.
Итог
Это отличный современный почти учебник по интеграции буддийских психотехник в повседневную жизнь с понятными объяснениями «как и почему это работает». Я буду возвращаться к нему как к справочнику. Но в моей картине мира Будда и Фрейд (и даже дед Мороз) могут сосуществовать, просто они говорят на разных языках об одном — о человеческой душе. И отрицать это — значит ограничивать безграничное.
Самое ценное в книге — её практичность. Она не просто даёт знания, а учит делать. И в этом — её главная сила.