ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ
Вы можете выполнить эту технику в виде письма или выделить для нее страницу в вашем дневнике или ежедневнике.
Напишите как можно больше благодарностей. Это могут быть благодарности конкретным людям или году в целом. Важно проживать это упражнение, выражая благодарность искренне.
Подсказка: откройте галерею в телефоне, там точно найдется несколько десятков поводов сказать «спасибо».
Практики благодарности также могут стать отличным ритуалом для позитивного завершения дня, если вы выделите им хотя бы по 5–10 минут каждый вечер.
Практики благодарности — это замечательный способ взять ответственность за события, произошедшие с вами в этом году, а также присвоить полученный опыт.
Пример выполнения:
«Да, я сегодня не успел(а) сделать все запланированные дела, зато у меня осталось время полноценно отдохнуть вечером и начать завтрашний день бодро».
Обращайте внимание на бытовые мелочи.
Смотрите на свою жизнь как будто со стороны: мы иногда настолько привыкаем к чему-то, что уже не осознаем ценности этих вещей или событий, а такой взгляд позволяет вернуть на них фокус внимания.
БЛАГОДАРНОСТЬ ГОДУ
За что вы благодарны уходящему году?
Может быть, вы ушли с нелюбимой работы?
Или наконец нашли любовь?
А может, побывали в городе или стране своей мечты?
Напишите благодарность своему заканчивающему году.
25 декабря 2025 год - 1 день календаря чудес 🎁
