Врач-кардиолог Аурелио Рохас рекомендовал употреблять три вида фруктов в зимний период для поддержания здоровья.
Яблоки
Специалист подчеркнул важность ежедневного потребления яблок в холодное время года. Яблоки, по его словам, содержат большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина в крови, сообщает издание Deia.
Кроме того, этот фрукт полезен для поддержания нормального уровня сахара в крови, что, в свою очередь, снижает вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Апельсины
Цитрусовые содержат витамин C и флавоноиды. Эти вещества укрепляют иммунитет, уменьшают воспалительные процессы в организме и оказывают положительное влияние на состояние сосудов.
Также у апельсинов есть и другие полезные свойства:
- Благоприятно влияют на самочувствие человека, облегчая течение некоторых заболеваний. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон плоды стимулируют процессы метаболизма и оптимизируют работу пищеварительной системы.
- Регулярное употребление апельсинов может уменьшить проявления артрита, смягчая болевые ощущения и снижая воспаление в суставах.
- В зимнее время года, когда недостаток солнечного света негативно сказывается на эмоциональном состоянии, яркий цвет и аромат апельсинов могут помочь справиться с подавленностью и улучшить настроение.
Киви
Включение киви в ежедневный рацион, по мнению врача, позволяет контролировать кровяное давление и благоприятно воздействует на здоровье сердца. В 100 граммах этого фрукта содержится двойная доза суточной нормы для взрослого.
В киви содержатся витамины В, С, К, которые положительно влияют на зрение, работу мозга, здоровье десен, кожи, волос и ногтей, регулирует свертываемость крови и способствует усвоению кальция.
Три основных принципа здорового образа жизни для детей и взрослых