🧬 Холестерин не забивает сосуды. Это делают ваши привычки.
Звучит дерзко?
Но правда в том, что виноват не холестерин, а то, как вы с ним обращаетесь.
Каждый день вы едите, как будто спасаетесь от него —
а тело в это время тихо стареет от дефицита.
Пока вы урезаете жиры из рациона, считаете калории и верите в “чистки сосудов” — организм включает режим выживания.
А вместе с ним — морщины, усталость и гормональный сбой.
💡 Вот три профессиональных правила, как сделать холестерин союзником молодости:
1️⃣ Не урезайте жиры — урежьте хаос
Для печени хаотичное питание — самый сильный стресс.
Когда вы то голодаете, то “садитесь на диету”, то устраиваете “праздник живота”, печень не успевает адаптироваться и тратит ресурсы не на обновление, а на постоянное тушение последствий.
📍 В этом режиме она перестаёт нормально синтезировать “чистый” холестерин, а сосуды остаются без полноценной защиты.
Организм пытается компенсировать нестабильность —
и именно так начинается цепочка нарушений: застой желчи, сгущение крови,
повышение уровня холестерина и воспаление сосудов.
Печень любит ритм, предсказуемость и ваш личный, подходящий именно вам, рацион питания.
Потому что не существует “универсальной еды”. У каждого свои особенности организма, окружающей среды, способа жизни.
🗝 Как найти свой рацион, который включает печень, успокаивает гормоны
и заставляет тело работать в режиме обновления — об этом я расскажу уже в ближайший четверг на занятии курса Настройки питания для молодости тела" . Участие - бесплатно, как зарегистрироваться - скажу ниже👇
2️⃣ Бляшки рождает воспаление, а не жир
Главные провокаторы воспаления сосудов:
🍬 Сахар — перегружает печень, вызывает всплески инсулина и микровоспаления.
🌻 Омега-6 жиры — в избытке (подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое масла, соусы, фастфуд) превращаются в “топливо” для воспалительных простагландинов.
😰 Хронический стресс и недосып — повышают кортизол, сгущают кровь и мешают восстановлению сосудов.
🍞 Постоянные перекусы и избыток углеводов — не дают сосудам “отдыхать”, провоцируя окисление липидов.
🔥 И вот тут вступает в работу холестерин.
Он не разрушает, а наоборот — залечивает микротрещины,
восстанавливает воспалённые участки сосудов и защищает ткани.
Это естественная реакция организма — “ремонт”, а не угроза.
Проблема не в холестерине, а в том, что этот “пожар” , вызванный вышеперечисленными факторами, не тушат
А вот омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное, чиа, конопляное масло), например, существенно помогают гасить воспаление и помогают холестерину выполнять лечебную функцию.
👉 Не бойтесь жиров — бойтесь жарить на подсолнечном и заедать сладким.
3️⃣ Жир и белок — пара, без которой тело не строится
Жир без белка — не усвоится.
Белок без жира — не дойдёт до клетки.
А вместе они дают материал для гормонов, мембран и кожи.
✨ Это только первые шаги.
💬Смотрите наше новое видео о холестерине по ссылке 👉 https://dzen.ru/video/watch/69495dc224a5f50e9c86792a?share_to=link
Тело всегда откликается, когда к нему наконец-то обращаются по-настоящему. 💚