Мы привыкли считать, что рыхлый торчащий живот, целлюлит на бедрах и руках – это жир и лишние килограммы. Но оказывается, не всегда дело в калориях: часто это отек, который никак не уходит!
Отёки — как невидимые мешки с водой, которые мы носим в теле, и которые будто бы тянут нас вниз, не давая телу стать стройным, легким и гибким.
Просто посмотрите на эти цифры:
- До беременности от отеков страдает около 20-30% женщин (да-да, даже если вы еще не мама, это может быть вашей темой).
- В третьем триместре этот процент взлетает до 75-80% – тело задерживает больше жидкости, а сосуды испытывают колоссальную нагрузку.
- После родов 60% женщин продолжают сталкиваться с отеками, особенно если были гормональные изменения или кесарево сечение.
Особенно проблема отеков обостряется после праздников, когда мы много едим (и не всегда полезного) и мало двигаемся. По утрам перестаем узнавать себя в зеркале а вечером — с трудом застегиваем любимые сапоги…
Чаще всего лицо опухает и выглядит одутловатым из-за задержки жидкости в мягких тканях. И в 80% случаев виноват образ жизни. В остальных 20% – различные нарушения работы организма (заболевания почек, щитовидки, надпочечников, повышенный уровень инсулина или белка в крови и т. д.). И в этих случаях, конечно же, нужна консультация специалиста.
Полезный «таракашка»
Сейчас покажу вам очень простое, но мега эффективное упражнение от отеков, после которого лишняя воды буквально “сливается”. Упражнение называется таракашка.
Исходное положение: ложимся на спину.
Руки и ноги поднимаем наверх и трясем их как можно сильнее.
Делаем 3-5 подходов.
Оно прекрасно справляется с отеками, главное — делать регулярно!
«Скорая помощь» от отеков
А вот еще несколько моих любимых способов «скорой помощи», когда нужно быстро избавиться от отеков. Они как волшебная палочка, всегда выручают:
Контрастный душ
Это не просто бодрящая процедура. Главный секрет в том, что перепад температур работает как насос: он здорово разгоняет лимфу (эту «внутреннюю канализацию» организма). В результате тело избавляется от лишней воды, пропадает ощущение одутловатости, а кожа становится подтянутой и упругой. И да, заряда энергии хватает на полдня!
Кубики льда
Беру обычные кубики льда (можно заморозить отвар ромашки или зеленого чая — они снимают воспаления) и аккуратно провожу по лицу по массажным линиям. Что это дает? Сосуды резко сужаются, а потом расширяются — уходят отеки, улучшается цвет лица. Щечки розовеют, появляется тот самый здоровый, естественный румянец. Просто и гениально (но если у вас есть купероз — лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить)
Самомассаж лица — must-have утреннего ритуала.
Для него идеально подходят гуаши (каменные скребки) или роллеры (из нефрита, кварца). Когда катаешь эти штуки по коже, происходит чудо: застойная лимфа и жидкость начинают двигаться, мышцы лица расслабляются (особенно после сна), а контур становится более четким. Эффект накопительный: если делать регулярно, особенно по утрам, лицо выглядит свежим, подтянутым и отдохнувшим.
А чтобы отеки вообще реже появлялись, стоит обратить внимание на две простые привычки:
- Пить больше воды. Звучит парадоксально, но это так! Когда организму не хватает чистой воды, он начинает ее запасать «впрок». Поэтому 1,5-2 литра в день — это мастхэв. Только вода должна быть негазированной, не сладкой.
- Убрать лишние углеводы и сахар. Особенно на ночь. Булочки, сладости, макароны в больших количествах задерживают жидкость в теле. Сократив их, ты сразу заметишь, что по утрам просыпаться стало легче, а лицо — менее одутловатым.
А у вас бывают отеки? Напишите, как справляетесь с ними? И обязательно попробуйте сделать «таракашку»:)