Праздники — это когда привычный ритм ломается.
Поздние вечера, гости, поездки, сериалы…
И мысль «я потом наверстаю» появляется сама собой.
Но мотивация не пропадает — она просто требует другого подхода.
✨ Что действительно помогает сохранить движение в праздники
1️⃣ Забудь про «полноценную тренировку»
Не нужен час спорта и форма.
5–10 минут движения — уже достаточно, чтобы тело «не выключилось».
2️⃣ Выбирай не «успеть», а «почувствовать»
МФР, растяжка, дыхание —
это не про результат, а про ощущение лёгкости после.
3️⃣ Делай простые ритуалы:
• прокатать спину вечером
• растянуть ноги после прогулки
• 3 минуты дыхания перед сном
4️⃣ Разреши себе паузы
Отдых — часть процесса, а не откат назад.
Тело не «теряет форму» за несколько спокойных дней.
🎄 Главный секрет мотивации в праздники
Не заставлять себя. А сделать движение таким приятным, чтобы хотелось вернуться.
🤍 Праздники — не тест на силу воли.
Это время мягко поддерживать себя и своё тело.
Даже маленькие шаги — это всё ещё движение вперёд.
