Часто про Цигун говорят «красивые слова»
Но что будет, если убрать легенды — и оставить только науку?
Ученые проанализировали 66 рандомизированных исследований (6410 человек) и пришли к однозначному выводу:
✅ Цигун и Тайцзи улучшают здоровье сразу по нескольким направлениям:
• Баланс и профилактика падений
Особенно у людей 50+. Риск падений снижается, устойчивость растёт.
• Сердечно-сосудистая система
Нормализуется давление, улучшается работа сердца, дыхание становится глубже.
• Физическая подвижность
Легче ходить, меньше зажимов, больше выносливости в повседневных делах.
• Качество жизни и энергия
Люди сообщали о меньшей усталости, боли и большем чувстве бодрости.
• Психика и стресс
Отмечено снижение тревожности и улучшение настроения.
• Иммунитет
В ряде исследований был более выраженный иммунный ответ, включая реакцию на вакцинацию.
И главное — практика мягкая, безопасная и подходит даже тем, кому тяжёлая тренировка недоступна.
ВЫВОД УЧЁНЫХ
Цигун и Тайцзи работают как «медитативные движения» — сочетание дыхания, внимания и мягкого движения запускает естественные механизмы восстановления организма.
ИССЛЕДОВАНИЕ
Jahnke R. et al. “A comprehensive review of health benefits of Qigong and Tai Chi”, 2010.
Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3085832/
ХОТИТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ЭТО НА СЕБЕ?
Присоединяйтесь к бесплатным занятиям — мягко включите тело, снимите напряжение и дайте энергии вернуться
👇👇👇
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К БЕСПЛАТНЫМ ЗАНЯТИЯМ
