Метод ДПДГ (EMDR): суть и принципы работы

Метод ДПДГ (EMDR) сегодня все чаще используется для работы с травматичными и неприятными переживаниями.

Его название расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз. В основе метода лежит идея билатеральной стимуляции мозга, то есть попеременной активации правого и левого полушарий.

В классическом варианте работы клиент сидит в кресле, психолог двигает рукой вправо влево, а клиент следит за ней глазами. Это и есть начало стандартного протокола ДПДГ. Когда взгляд движется влево, активируется правое полушарие мозга, когда вправо - левое. Такая попеременная активация двух полушарий и называется билатеральной стимуляцией. Суть метода в том, что в работу включается весь мозг, а не только его отдельные зоны.

Интересно, что такие же быстрые движения глаз естественным образом происходят во время фазы быстрого сна, REM-фазы. Именно в этот период мозг перерабатывает накопленный за день эмоциональный опыт. Фрэнсин Шапиро, создатель метода, обнаружила, что этот процесс можно запустить и в состоянии бодрствования, помогая психике дозавершить переработку сложных переживаний.

Главная идея ДПДГ заключается в том, что в каждом из нас есть врожденный механизм переработки негативного опыта. Страх, злость, тревога и стресс неизбежны с точки зрения эволюции. Обычно мозг справляется с ними сам, но иногда по разным причинам система дает сбой. Тогда эмоции, воспоминания и телесные реакции словно застревают. Метод ДПДГ можно назвать ручным перезапуском этого естественного механизма.

Важно, что ДПДГ работает на нейрофизиологическом уровне и действует ниже уровня осознания. Это не анализ и не разговор в привычном смысле. Метод особенно подходит для ситуаций, когда человек говорит: я все понимаю, но продолжаю реагировать так же.

Когда клиент говорит: «А может со мной не сработаете?», я отвечаю, что метод работает на уровне физиологии, поэтому не важно, верите вы в него или нет, он все равно сработает.

Также я рассказываю своим клиетам, как применять этот метод в реальной жизни, и тем самым добиваться изменений гораздо быстрее. Со временем они замечают, что справляться с переживаниями, тревогой, агрессией становится легче.

Стоит отметить, что непрожитые эмоции часто остаются в теле. Подавленная агрессия, страх или обида могут проявляться мышечными зажимами в челюсти, горле, плечах. Пока они не переработаны, они поддерживают телесные симптомы, удерживают воспоминание активным и мешают жить полной жизнью.

Часто вместе с телесным напряжением присутствуют застрявшие воспоминания и негативные убеждения о себе, например «я слабый» или «я не могу дать отпор». ДПДГ помогает завершить эту заблокированную переработку и снизить эмоциональную нагрузку.

Билатеральная стимуляция может происходить не только через движение глаз, но и через звуки или постукивания по рукам и плечам. Независимо от формы, стимуляция всегда попеременная.

Цель метода не подавить симптом, а помочь психике дозавершить переработку опыта и вернуть внутреннее равновесие.

Это мой любимый метод в работе, я прошла несколько этапов обучения, поэтому если вы хотите попробовать его на себе, приходите на конультацию.

Автор: Елена Клименко
Психолог, ДПДГ Онлайн-Минск

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru