Данный материал адресован моим потенциальным клиентам, то есть тем людям, кто изучил особенности и специфику проведения консультаций, уровень образования и опыт работы, записался или хотел бы это сделать в ближайшее время. Уточню, что у других специалистов могут быть иные установки.
План действий перед первым визитом к психологу:
1. Выберите для себя удобный формат фиксации рассматриваемых вопросов для последующего самоанализа в домашних условиях, следования согласованных рекомендаций и применения практических заданий. Для этого подойдут на ваш вкус:
- ручка и блокнот,
- диктофон,
- то и другое одновременно.
2. Очистите память телефона (если она переполнена), что бывает необходимым не только для аудио-записи, упомянутой выше, но и для фотофиксации, к примеру, вопросов к заданиям, хода упражнений, алгоритмов арт-терапии, вытянутых при работе метафорических ассоциативных карт.
3. Сформулируйте запрос к психологу и определите для себя результат, к которому вы хотели бы прийти на время работы с ним. Для этого выпишите проблемы, сложности, негативные ситуации, которые не позволяют вам успешно жить и работать. Затем распределите их по направлениям (личностное, семейное, детско-родительское, профессиональное - если они разноплановые) и их иерархию для вас (то есть - на сколько это для вас значимо и болезненно от 1 и до последующего пункта по убыванию).
4. Определите период, когда вы почувствовали впервые данную проблему. Как вы себя ощущали в тот момент и сейчас? Какая есть динамика?
5. Запишите результаты полученного анализа в заметки или блокнот, который подготовили для сессии.
6. Поставьте в заметки ежедневника напоминание о консультации, чтобы не пропустить.
7. Отпустите ситуацию похода к психологу и больше не думайте о ней до даты и времени приёма. Переключитесь на текущие вопросы, дела, общение, в общем - на свои повседневные планы.
Подробнее
- как записаться к психологу https://vk.com/wall-160193770_6770
- что понять о роли психолога и клиента https://vk.com/wall-160193770_2814
В дополнение - остались вопросы - напишите в личных сообщениях и уточните, чтобы не накручивать себя, додумывать и надумывать лишнее.
Берегите себя и своё здоровье как ценность!
Тем самым, всё понятно и не имеет сложностей, если всё сделать своевременно и осмысленно.
©Психолог Екатерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru