В прошлой статье мы рассмотрели, что же такое то самое принятие, которое ведет нас к силе и росту.
В ней мы пришли к выводу, что активное принятие — это не пассивная капитуляция, а мощный акт осознанности и силы. Это не конец пути, а его настоящее начало. Только стоя твердо на земле реальности, мы можем по-настоящему двигаться вперед.
Мы разобрали, как отличить пассивное принятие от активного, и увидели, как одно ведет к деградации, а другое - к росту.
Давайте теперь рассмотрим практическое применение принципов активного принятия на примере конкретной ситуации, когда человек столкнулся с большим финансовым долгом. Представьте, что вы взяли кредит на развитие собственного бизнеса, но дела пошли не по плану, бизнес не принес ожидаемой прибыли, и теперь вы оказались с крупной задолженностью, которая кажется непосильной.
1. Признайте реальность такой, какая она есть
Пассивное смирение: "Я в безвыходной ситуации, это конец."
Активное принятие: "У меня есть долг в 2 миллиона рублей. Ежемесячный платеж составляет 45 000 рублей. Мой текущий доход — 70 000 рублей. После обязательных расходов на жилье и питание у меня остается около 15 000 рублей. Я испытываю сильное беспокойство каждый раз, когда думаю о долге. Я не могу выплачивать кредит в полном объеме при текущем доходе."
Что происходит: Вы смотрите на ситуацию реалистично, без преувеличений и преуменьшений. Вы называете конкретные цифры и факты, а не общие драматичные оценки. Вы также признаете свое эмоциональное состояние как часть реальности.
2. Позвольте себе почувствовать все эмоции
Пассивное смирение: "Я не должен паниковать, нужно держать себя в руках. Другие справляются и с большими проблемами."
Активное принятие: "Я чувствую страх перед будущим. Мне стыдно, что я не смог правильно оценить риски. Я злюсь на себя за принятые решения. Я разочарован тем, как обернулся мой бизнес-проект. Все эти чувства имеют право на существование."
Что происходит: Вы даете себе разрешение испытывать весь спектр эмоций, не пытаясь их подавить или рационализировать. Вы называете каждую эмоцию по имени и признаете ее законность. Это не значит, что вы погружаетесь в эти эмоции или позволяете им управлять вашими решениями — вы просто честно фиксируете их наличие.
3. Отделите факты от интерпретаций
Пассивное смирение: "Я финансово несостоятелен. Я никогда не выберусь из долгов. Я неудачник в бизнесе."
Активное принятие:
Факты: "У меня есть долг. Мой бизнес-проект не принес планируемой прибыли. Моего текущего дохода недостаточно для комфортного погашения кредита."
Интерпретации, которые можно пересмотреть: "Я навсегда останусь в долгах. Я неспособен вести бизнес. Я больше никогда не смогу финансово восстановиться."
Что происходит: Вы учитесь различать объективные факты ситуации и свои субъективные выводы о ней. Факты обычно конкретны и ограничены настоящим, в то время как интерпретации часто содержат предсказания будущего или обобщения о вашей личности. Признав, что интерпретации — это лишь одна из возможных точек зрения, вы создаете пространство для новых перспектив.
4. Задайте себе вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас?"
Пассивное смирение: "Нужно каким-то образом найти 2 миллиона рублей, но это нереально, поэтому что толку даже пытаться."
Активное принятие: "Сегодня я могу:
- Проанализировать свой бюджет и найти статьи расходов, которые можно сократить, чтобы высвободить еще 5000 рублей для погашения долга.
- Позвонить в банк и узнать о возможности реструктуризации кредита.
- Составить список моих навыков, которые могли бы принести дополнительный доход.
- Связаться с двумя потенциальными клиентами по фрилансу.
- Выделить 1 час на поиск информации о стратегиях выхода из долгов."
Что происходит: Вместо того чтобы парализовать себя масштабом проблемы, вы разбиваете её на маленькие, выполнимые шаги. Вы фокусируетесь на том, что возможно сделать в конкретный день, а не на общей картине, которая может казаться неразрешимой.
5. Примите ответственность за свои действия и выборы
Пассивное смирение: "Экономический кризис погубил мой бизнес. Банк дал мне кредит, хотя должен был видеть, что я не потяну такие выплаты."
Активное принятие: "Я принял решение взять кредит, основываясь на определенных прогнозах. Я сделал это с лучшими намерениями, но недооценил некоторые риски. Теперь я лучше понимаю, как работает бизнес и что нужно учитывать при финансовом планировании. Это ценный опыт, который я использую для принятия более обоснованных решений в будущем. Сейчас я выбираю взять на себя ответственность за поиск решения, даже если обстоятельства сложились не в мою пользу."
Что происходит: Вы признаете свою роль в создании текущей ситуации, но без самоуничижения. Вы рассматриваете происшедшее как опыт обучения и, что самое важное, утверждаете свою способность влиять на будущее, независимо от прошлых ошибок.
6. Фокусируйтесь на том, что в вашей власти
Пассивное смирение: "Если бы только процентная ставка была ниже... Если бы рынок не был таким конкурентным... Если бы клиенты были более лояльными..."
Активное принятие:
Что НЕ в моей власти:
- Изменить прошлые решения
- Мгновенно увеличить доход до желаемого уровня
- Заставить банк простить долг
- Изменить экономическую ситуацию в стране
Что В моей власти:
- Моя реакция на ситуацию
- Мои решения о расходах
- Мои усилия по поиску дополнительных источников дохода
- Как я планирую свое время и энергию
- С кем я общаюсь и у кого прошу совета
- Какие шаги я предпринимаю для решения проблемы
Что происходит: Вы перестаете тратить психологические ресурсы на размышления о том, что невозможно контролировать, и направляете всю свою энергию на области, где ваши действия могут принести реальный результат.
7. Практикуйте самосострадание
Пассивное смирение: "Я должен был предвидеть это. Я так глупо поступил. Любой другой на моем месте справился бы лучше."
Активное принятие: "Да, я допустил ошибки в оценке рисков, но я действовал исходя из тех знаний и опыта, которые имел на тот момент. Многие предприниматели сталкиваются с подобными трудностями — это часть пути. Я учусь на этом опыте. Сейчас мне тяжело, и я признаю это. Я буду относиться к себе с тем же сочувствием, с каким отнесся бы к другу в аналогичной ситуации."
Что происходит: Вы создаете внутреннюю среду поддержки, а не критики. Самосострадание не означает оправдание ошибок — это признание своей человечности, несовершенства и права учиться на ошибках. Исследования показывают, что люди, практикующие самосострадание, более устойчивы к стрессу и с большей вероятностью предпринимают конструктивные действия для решения проблем.
Результаты активного принятия в ситуации с долгом
Когда вы применяете активное принятие к ситуации с финансовым долгом, происходит несколько важных изменений:
- Вы перестаете тратить энергию на отрицание реальности ("Этого не может быть!") и направляете ее на практические шаги.
- Вы выходите из паралича бездействия, вызванного чувством перегруженности проблемой.
- Вы начинаете видеть возможности, которые были скрыты за пеленой паники или отрицания.
- Вы создаете для себя психологическое пространство, где можно допускать ошибки и учиться на них без разрушительного самобичевания.
- Постепенно формируется новая идентичность — не "безнадежного должника", а человека, который активно работает над улучшением своего финансового положения, несмотря на препятствия.
Активное принятие не гарантирует быстрого избавления от долга, но оно создает оптимальную внутреннюю среду для поиска решений и сохранения психологического благополучия в процессе преодоления трудностей.
В своей практике я постоянно сталкиваюсь с достаточно сложными история и ситуациями своих клиентов. И другого, более комфортного и устойчивого во временной перспективе, выхода, кроме как через активное согласие с той точкой А, где мы оказались, я пока не нашла!