Вы старательно пьете витамины каждый день. Тратите деньги. Ждете результата. А анализы не меняются. И дело не в качестве добавок — дело в том, что вы их неправильно сочетаете.
КАЛЬЦИЙ + ЖЕЛЕЗО = НОЛЬ УСВОЕНИЯ
Самая частая ошибка. Женщины пьют кальций для костей и железо от анемии — одновременно. Результат? Кальций блокирует всасывание железа на 60-70%. Вы месяцами пьете железо, а гемоглобин стоит на месте. Волосы продолжают сыпаться. Усталость не уходит.
Как правильно: кальций утром, железо вечером. Минимум 4 часа между приемами. Иначе деньги в трубу.
ВИТАМИН D + МАГНИЙ БЕЗ СИСТЕМЫ = ДЕФИЦИТ УСУГУБЛЯЕТСЯ
Витамин D не работает без магния. Магний активирует D в организме. Но если пить их хаотично — магний истощается еще быстрее, потому что D забирает его на свою активацию. Получается замкнутый круг: пьете D, а дефицит магния растет. Появляются судороги, бессонница, тревожность.
Как правильно: сначала поднимаете магний до нормы 2-3 недели, потом добавляете витамин D. Или пьете их вместе, но магния должно быть в 2 раза больше по дозировке.
ЦИНК + МЕДЬ = ВОЙНА В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ
Цинк и медь конкурируют за усвоение. Если пьете только цинк (например, для кожи или иммунитета) — создаете дефицит меди. А дефицит меди это анемия, седые волосы, проблемы с сосудами. Если пьете только медь — блокируете цинк. Появляются прыщи, падает иммунитет, не заживают раны.
Как правильно: соотношение цинк к меди 10:1. То есть на 30 мг цинка нужно 3 мг меди. Либо пить их в разное время суток — цинк вечером, медь утром.
Вот почему ваши витамины не работают. Вы платите за качественные БАДы, но принимаете их так, что они аннулируют друг друга.
🔸ГАЙД ПО ВИТАМИНАМ