Праздничный сезон — время радости, встреч с близкими и, к сожалению, серьезных испытаний для организма. Переедание, алкоголь, нарушение режима сна и стрессы могут превратить январские выходные в настоящее испытание для пищеварительной системы.
Главные угрозы для здоровья в праздники
Застолья с обилием жирной пищи, майонезных салатов, копченостей и алкоголя создают колоссальную нагрузку на печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Желчь застаивается, ферменты не справляются с перевариванием, начинается вздутие, тяжесть и дискомфорт.
Типичные последствия праздничного переедания:
• Обострение хронического панкреатита и холецистита
• Приступы желчнокаменной болезни
• Изжога и рефлюкс
• Вздутие живота и метеоризм
• Запоры или диарея
• Обострение СИБР и других проблем ЖКТ
Как защитить пищеварение в праздники
1. Поддержите желчный пузырь — за 30 минут до застолья примите желчегонные средства или травяные сборы. Это поможет желчи активно выделяться и переваривать жиры.
2. Помогите поджелудочной железе — принимайте ферменты во время еды. Они снизят нагрузку на орган и улучшат переваривание.
3. Не забывайте про воду — между бокалами алкоголя пейте обычную воду. Это снизит интоксикацию и поможет печени справиться с нагрузкой.
4. Двигайтесь — после застолья обязательно погуляйте 20-30 минут. Движение стимулирует желчеотток и улучшает пищеварение.
5. Не ложитесь сразу после еды — горизонтальное положение провоцирует заброс желудочного содержимого в пищевод и усиливает изжогу.
Что делать, если уже переели
Если появилась тяжесть в правом подреберье, вздутие или тошнота — не паникуйте. Выпейте теплую воду с лимоном, примите ферменты и желчегонное средство. Следующий прием пищи сделайте легким: овощной суп, запеченная рыба, тушеные овощи.
Профилактика обострений
Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ — заранее подготовьтесь к праздникам. За неделю до застолий начните принимать поддерживающие добавки: артишок для желчного пузыря, ферменты для поджелудочной, пробиотики для кишечника.
Когда нужно к врачу
Острая боль в животе, рвота желчью, высокая температура, желтушность кожи — немедленно вызывайте скорую. Это могут быть признаки острого панкреатита или холецистита.
Праздники должны приносить радость, а не больничную койку. Позаботьтесь о своем здоровье заранее, и январь станет временем восстановления, а не лечения последствий застолий.
🥕ГАЙД "Как подготовить здоровье к новогодним праздникам"