Вы пьёте железо месяцами. Покупаете дорогие формы. Соблюдаете дозировки. А ферритин замер на месте или ползёт вверх со скоростью черепахи.
Проблема не в железе. Проблема в том, как вы его принимаете. Пять критических ошибок превращают лечение в пустую трату денег.
Читайте описание — там вся правда о том, почему железо проходит транзитом.
Ошибка первая — принимаете железо без витамина С. Железо в таблетках находится в трёхвалентной форме. Организм усваивает только двухвалентное. Витамин С переводит железо в усвояемую форму прямо в желудке. Без аскорбинки усвоение падает в разы. Вы пьёте таблетки — а они выходят почти в неизменном виде. Запивайте железо апельсиновым соком или принимайте витамин С в дозе минимум 200 мг одновременно с железом.
Ошибка вторая — пьёте железо вместе с кальцием, магнием или цинком. Эти минералы конкурируют за одни и те же рецепторы всасывания в кишечнике. Кальций из молочных продуктов, творога, сыра блокирует железо полностью. Магний и цинк из мультивитаминов делают то же самое. Вы думаете, что укрепляете здоровье комплексом витаминов — а на деле железо просто не проходит через стенку кишечника. Разносите приём железа и других минералов минимум на 3-4 часа. Железо — натощак утром, остальное — вечером.
Ошибка третья — запиваете железо чаем или кофе. Танины из чая и кофе связывают железо в нерастворимые комплексы. Выпили железо и через полчаса кофе — считайте дозу потерянной. То же самое с чёрным и зелёным чаем. Даже травяные чаи содержат вещества, которые блокируют всасывание. Запивайте железо только чистой водой или кислым соком. Чай и кофе — минимум через 2 часа после приёма железа.
Ошибка четвёртая — игнорируете состояние желудка и кишечника. Железо всасывается в двенадцатиперстной кишке. Но сначала оно должно раствориться в желудке при участии соляной кислоты. Низкая кислотность, гастрит, приём ИПП (омепразол, пантопразол) убивают всасывание железа. Воспаление в кишечнике, СИБР, дисбактериоз повреждают стенку — и через неё ничего не проходит. Вы можете пить железо килограммами — оно будет выходить с калом непереваренным. Сначала восстановите ЖКТ — потом принимайте железо. Проверьте кислотность желудка, вылечите СИБР, восстановите слизистую кишечника. Без этого железо бесполезно.
Ошибка пятая — не восполняете кофакторы. Железо не работает в одиночку. Чтобы встроиться в гемоглобин, ему нужны витамин В12, фолиевая кислота, медь, витамин В6. Без них железо может подняться в крови, но не превратится в рабочий гемоглобин. Организм не может использовать железо — и оно откладывается в печени балластом. Ферритин растёт, а гемоглобин стоит на месте. Принимайте комплексно: железо плюс В12 (500-1000 мкг), фолиевая кислота (400-800 мкг), медь (1-2 мг), витамин В6 (10-25 мг). Только так железо превратится в реальный гемоглобин.
Вот почему ферритин не растёт годами. Вы тратите деньги на железо, а оно проходит через вас транзитом. Потому что никто не объяснил простые правила усвоения.
Железо само по себе — это полдела. Вторая половина — создать условия, при которых организм сможет его взять. Без витамина С, без конкуренции с другими минералами, без блокировки танинами, с нормальным ЖКТ и полным набором кофакторов.
Исправьте эти пять ошибок — и ферритин начнёт расти. Не через год, а через месяц-два. Не на единицы, а на десятки пунктов.
Хотите полное руководство по лечению анемии с устранением всех причин дефицита железа? Узнать, как правильно восстановить ЖКТ, какие анализы сдать, как выбрать форму железа и схему приёма для быстрого результата?